vor einer StundeKannst du nach einem anstrengenden Tag nicht schlafen? Diese Beratung hilft Ihnen
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Sie hatten einen anstrengenden Tag und Sie warten kaum auf einen guten Schlaf, und wenn Sie liegen, kommt ein Schlaf nie zum Auge. Um Schlaflosigkeit zu überwinden, wenden Sie sich einer dieser Ratschläge an. Wenn Sie rauchen, rauchen Sie nicht vor dem Schlafen, da Nikotin die Arbeit des Herzens und des Gehirns beschleunigt. Essen Sie [...]
Sie hatten einen anstrengenden Tag und Sie warten kaum auf einen guten Schlaf, und wenn Sie liegen, kommt ein Schlaf nie zum Auge.
Um Schlaflosigkeit zu überwinden, wenden Sie sich einer dieser Ratschläge an.
Wenn Sie rauchen, rauchen Sie nicht vor dem Schlafen, da Nikotin die Arbeit des Herzens und des Gehirns beschleunigt. Essen Sie Bananen, nachdem es reich an der Melatonin-Hormon und Aminosäuren triptopfansäure und Magnesium, die Ihnen helfen, leichter einzuschlafen.
Sehen Sie das Telefon oder TV nicht, weil Licht von ihnen benannt, zusammen mit den Themen, die Sie fürchten, Ihre biologische innere Uhr stört.
Trink heiße Milch eine Tasse ist genug, um sich zu entspannen und zu schlafen, dank der triptoxin, die Aminosäuren in diesem Getränk. Er schafft Serotonin, die uns beruhigt.
Nehmen Sie warme - Wasserduschen, da die Körpertemperatur während der Nacht sinkt und hebt sie hilft, sich zu entspannen.
Vermeiden Sie Kaffee für mehrere Stunden vor der Schlafenzeit hat bewiesen, dass Koffein acht Stunden nach dem Konsum im Körper bleibt.
Nehmen Sie nicht mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen, nehmen Sie zu viel Zeit für Adrenalin und Körpertemperatur, um normal zu werden.
