Die Vorteile des Schlafens in der gleichen Stunde.

Laut einer von “Scientific Report” veröffentlichten US-Studie fördert die Schlafwohnheit nicht nur die Pflege eines normalen Gewichts und senkt Stressniveaus, sondern ist ein echtes Medikament gegen Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Weniger Risiko für Typ 2

Erwachsene, die zu Bett gehen und die ganze Zeit wiegen weniger, haben normale Blutzuckerwerte und haben ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheit und Diabetes Typ 2 als diejenigen, die nie gleichzeitig schlafen.

Dies wurde durch eine Studie des Duke University Medical Centre in Durham, North Carolina (SHBA), veröffentlicht in den wissenschaftlichen Berichten, gezeigt.

Ein normaler Schlaf

Ein normaler Schlaf bedeutet, nachts in der gleichen Stunde zu schlafen und morgens in der gleichen Stunde aufzuwachen, auch an Wochenenden, ein Verhalten, das den Zirkusrhythmus hilft und andere Körperfunktionen wie Appetit und Verdauung reguliert.

Die Studie umfasste etwa zweitausend Erwachsene im Alter von 69 Jahren durch die Bewertungsrate, die als Sleep Rule Index bekannt ist, die die Änderung des Schlafes an einem Tag analysiert und Vergleiche es mit morgen, um die Schlaf- und Wachzeit und jede Religion zu beurteilen. Insbesondere nutzten die Autoren Informationen von Teilnehmern in einer großen Studie, die gezwungen wurde, Schlaf- / Wachausrüstung, körperliche Aktivität und Lichtexposition zu tragen. Die Teilnehmer mussten auch Schlaftage treffen und Schläfrigkeit während des Tages annehmen.

Korruption und Typ 2

Schließlich nutzten Forscher weitere Informationen, um die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf und psychische Gesundheit zu messen. Schlafstörung wurde begleitet von einer Zunahme der Herzkrankheiten in zehn Jahren, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hohem Glukosespiegel und Diabetes Typ 2.

Schließlich waren auch Schlafunregelmäßigkeiten mit zunehmendem Stress und Depressionen verbunden, die mit einem größeren Risiko für Herzkrankheiten verbunden sind.