vor 14 StundenWelche Übungen sollten Sie vom 1920er bis zum Alter ausüben
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Gesundheitsexperten schreiben, dass die Übung nach Ihrem Alter angepasst werden sollte. Diese Informationen, die im Buch <x0How to Live bis 100” veröffentlicht wurden, werden von Lindsay Lyon, Kimberly Palmer und Philip Moeller geschrieben. Obwohl körperliche Inaktivität bald durch Bewegung angepasst werden kann, ist eine lange - langfristige Gewohnheit mit [...]
Gesundheitsexperten schreiben, dass die Übung nach Ihrem Alter angepasst werden sollte.
Diese Informationen, die im Buch <x0How to Live bis 100” veröffentlicht wurden, werden von Lindsay Lyon, Kimberly Palmer und Philip Moeller geschrieben.
Während der Mangel an körperlicher Aktivität bald durch den Beginn der Bewegung angepasst werden kann, kann eine lange - langfristige Ausübung Gewohnheit Ihnen helfen, viele gesundheitliche Vorteile zu nutzen.
Denken Sie daran, Geld zu sparen, indem Sie jetzt gesund werden, geben Sie sich ein besseres Leben, wenn Sie in den Ruhestand gehen.
Wie oft sollten Sie jedoch nach Ihrem Alter trainieren?
In den 1920er Jahren
Obwohl dies ein Jahrzehnt ist, wenn Sie Ihren Körper mit Alkohol und ungesundem Essen füllen können, bleibt Ihr Körper immer noch funktionsfähig.
Aber dies ist ein riesiger Zeitverschwendung, wenn Sie die Basis eines Meisters bauen möchten.
Die Muskelstärke, die Sie in den 1920er Jahren bauen, kann bei Ihnen bleiben, bis Sie zu alt sind.
Experten empfehlen, dass diese Aktivitäten in diesen Jahren mindestens 30 Minuten dauern:
Gewichthebende Gewichtheben
Pompa
Lungen.
Sie sollten auch 2-3 Stunden pro Woche ausüben.
In den 1930er Jahren
In diesem Alter ist es an der Zeit, neue Dinge im Fitnessstudio zu versuchen.
Während dieser Zeit können Sie Radfahren, Laufen, Schwimmen, Yoga, Tai Chi, Tanzen, etc. erleben.
In den 1940er Jahren
Dies ist das Alter, wenn Sie Ihre Stärke zu halten und Fett in Ihrem Körper zu bekämpfen.
Während dieses Zeitalters müssen Sie mit Gewichtheben trainieren und regelmäßig im Fitnessstudio sein.
In den 1950er Jahren
Schmerz ist unvermeidlich, wenn wir älter wachsen, aber Sie können sie lindern, wenn Sie trainieren.
Die besten Übungen in diesen Jahren sind:
Pile
Yoga und Yoga
Aerobic Übung
Versuchen Sie, 30 Minuten Aerobicübung fünf Mal pro Woche zu tun.
In den 1960er Jahren
Die regelmäßige Bewegung hilft, chronische Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten zu vermeiden.
So können Sie in diesem Alter Gewichtheben, Tragen, Aerobic Training usw. tun.
