Übung und wie oft Sie es tun müssen

Wir können sicherlich von den Marken, die unser Körper uns gibt, richten, aber nicht immer das ist der richtige Weg, um zu handeln. Sind wir wirklich müde und haben Muskelschmerzen, oder fehlen wir einfach Motivation? Sind wir auf das Erreichen unseres Ziels drängen oder überexplorieren unsere Körper wegen übermäßiger Übung? Diese scheinbar einfachen Fragen haben etwas komplexere Antworten.

Experten sagen, dass es keine genaue Antwort darüber gibt, wie oft wir trainieren müssen und dass dies in erster Linie mit den Zielen, die Sie für sich gesetzt haben, und der Tatsache, dass jeder anders ist. Normalerweise wird jemand, der in einem Marathon konkurrieren, mehr Intensität erfahren als jemand, der von Zeit zu Zeit läuft, um seinen Körper in Form zu halten.

Darüber hinaus wird gesagt, dass die Häufigkeit mit der Art der Ausbildung zusammenhängt: Wenn Sie die Muskeln eines anderen Teils Ihres Körpers täglich ausüben - Schultern, Abdominen, Beine, Rücken und so weiter, geben Sie diesen Muskelbereich der Entspannung in den kommenden Tagen, während Sie den nächsten Bereich ausüben; auf der anderen Seite, wenn Ihre Art von Training mit Herz-Kreislauf, Radfahren oder anderen Disziplinen verknüpft wird nicht so viel benötigen, um sich selbst zu erholen, überträgt es den Ball.

Wir müssen auch wissen, dass wir, um das Beste unserer Sportroutine zu erhalten, es nach unseren Bestimmungen ausgleichen müssen. Manchmal ist Bewegung noch schädlicher als Bewegung. Der Rest ist genauso produktiv wie die Ausbildung, da nach einer intensiven Sitzung, unsere Körper müssen die Muskelschichten, die beschädigt wurden, neu aufbauen. Das bedeutet, dass auch während der Ruhe unsere Körper eine sehr hohe Produktivität haben.

Also umarmen Sie Ihre Ruhetage und sehen sie nicht als Misserfolge, sondern als Erfolge, weil Ihr Körper die Vorteile stabilisiert, die er während der Ausbildung erhalten hat.

Die beste Lösung, ist es, ehrlich auf Ihren Körper zu hören und einen Experten für die Realisierung einer persönlichen Routine zu konsultieren, die Bewegung und Ruhe ausbalanciert.