Was essen Vegetarier? Morgen, Mittags- und Abendessen, die Sie auch versuchen können, weil sie so gesund sind.

Wenn es für Sie fast unmöglich ist, sich vorzustellen, was Sie ohne Fleisch, Eier, Butter und andere tierische Lebensmittel essen können, haben wir einige schmackhafte vegetarische Ideen gesammelt, um zu zeigen, wie einfach und schmackhaft eine vegetarische Ernährung sein kann. Eine vegetarische Ernährung ist eine, die alle tierischen Produkte, einschließlich Fleisch, Vögel und Fisch, Milchprodukte (Milch, Creme, Butter, Joghurt und Käse), Eier und Honig vermeidet. Die Menschen werden zu vegetarischen Lebensstilen angezogen, mit Bedenken über das Wohlbefinden - das Leben von Tieren wegen gesundheitlicher Probleme, Gewichtsverlust oder der Umwelt.

Die meisten von uns passen Proteine mit dem Verzehr von Fleisch, aber es gibt viele Proteine in der Pflanze - basierende Lebensmittel. Vegane nehmen ihre täglichen Dosen von Proteinen hauptsächlich aus Sojabohnen, Bohnen, Linsen, Erbsen, Nüssen, Samen, Erdnüssen, sowie ein paar Körner und Gemüse. Es ist durchaus möglich, das richtige Protein aus Pflanzenquellen zu konsumieren. Im Folgenden sind einige Beispiele für das Mittagessen und die Mahlzeit, die sie verbrauchen:

Morgen: Eine köstliche Mischung aus Getreide, Kokosnuss, Cranberries reich an Antioxidantien und Beeren zum Frühstück. Und sie ist für ein paar Minuten bereit. Bonus ist auch die Tatsache, dass dieser Morgen perfekt für die beabsichtigten Gluten.

Eine weitere Morgenidee: Wenn die Eier vor dem Frühstück waren, sollten Sie das Essen schmecken, mit dem die Vegetarier es ersetzen: Tofu. Es ist hoch in pflanzlichen Proteinen, Fasern, Vitaminen A, C und Kalium, und es ist eine gute Quelle von Kalzium und Eisen. Es ist eine wichtige Quelle von Vitamin B12.

Mittagessen: Sind Sie der Art von Kerl, der Sandwiches essen und fragt sich, was die Vegetarier tun, wenn sie ein Sandwich wollen? Kanadier Abeey Sharp schlägt Mittagessen vor. Dieses vegetarische Sandwich, inspiriert von dem Hühnersalat, wird mit Avocados und Lamm statt Huhn kombiniert. Es enthält auch Gemüse wie Tomaten, Gemüse, gebrochene Karotten und Pfannen, einige der gesünderen Gemüse, das Sie essen können. Diese Mahlzeit enthält große Mengen an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Vitamin A - Lebensmittel, die die Krankheit bekämpfen.

Mittagessen: Ein anderer Diätologe Palmer schlägt dieses leichte, aber angenehme Salat vor, mit dem kuinoa erza-Swelter und Knoblauch. Dieser Salat ist reich an Vitamin C aus Pfeffer und Vitamin A aus Mango, zwei Antioxidantien, die der Körper verwendet, um chronische Erkrankungen zu entfernen. Es ist eine feine Mahlzeit, die Sie einmal vorbereiten können und ein paar Mahlzeiten genießen, weil es gut im Kühlschrank gehalten wird.

Abendessen: Das Haar und die Bucht, also was verbraucht es für das, was sie die Hauptmahlzeit nennen? Dietologe Yehney English modifizierte bei einem pflanzenbasierten Abendessen ein reichhaltiges Karrigericht. Glauben Sie es oder nicht, es bereitet sich in weniger als 30 Minuten vor. Die Kombination aus Süßkartoffeln, Zwiebeln, Kale, Pfeffer und braunem Reis (oder quaino für extra Protein) besteht aus Gewürzen, Vollfasern und vielen Vitaminen A, C und K.

Abendessen: Der Kuchen, der zu einfach vorbereitet ist, ist auch lecker für die Vegetarier. Sie können sie mit Fasern und gesunden Fetten füllen. Es gibt viele Nährstoffe, die Sie als Veganer, insbesondere Eisen, verwenden können, so dass Bohnen eine gute Quelle dieser wichtigen Nährstoffe sind.