Was ist die beste Zeit für körperliche Aktivität, Wissenschaft Antworten

Sie haben die Vorteile der körperlichen Aktivität in verschiedenen Stunden am Tag, am Morgen oder am Nachmittag oft gelesen. Studien scheinen jedoch keine ideale Zeit zu haben.

Laut einer Studie von Northwestern Medicine Wissenschaftlern in diesem Jahr sind die Muskeln während des Tages effizienter.

Was bedeutet dies über Ihre Aktivität und Ihre Übungsroutine?

Wissenschaftler haben Gewebe in der Mausmuskulatur studiert und entdeckt, dass sie Cyonadian-Uhren hatten (innerhalb des biologischen Zyklus), die Energie steuert und auf den Stoffwechsel basierend auf der Tageszeit reagiert.

Raten sind während der Nacht aktiver, so dass ihre Muskeln in ihren Nachtbewegungen effizienter, mit Sauerstoff für Energie, aber auch zur Anpassung der Bewegung.

Während wir Menschen die gleichen Gene haben, zeigt die Studie, dass unsere Muskeln während unserer natürlichen Stunden effizienter sein sollten, wenn wir wach sind und wenn draußen Licht ist.

Also, wenn Sie Teil eines hochintensiven Trainings sind, ist es gut, es am Morgen zu folgen und Yoga für die Nacht zu sparen.

Ihre Muskeln danken Ihnen dafür.