3 Wege, um Ihren Geist zu beruhigen und eine Nachtliche Angst zu vermeiden

Es gibt ein immer häufigeres Phänomen in diesen Bereichen, um das Gehirn und die psychische in ständiger Bewegung zu halten, den Moment der Pause mit einer noch immer - hohe Adrenalin-Dosis zu erreichen und den Nutzen zu untergraben, den Schlaf bringen muss, um uns mit Batterien aufzufüllen und Ihr Nervensystem zu entspannen.

Wir sollten nicht vergessen, dass unser Gehirn ein Muskel ist, und als solche versucht er nach Stunden und Stunden der konstanten Arbeit zu beenden, Ruhe zu suchen, aber vor allem Entspannung. Dies ist der Grundpunkt, um zu reflektieren. Unter Berücksichtigung von Bettbedenken, Gedanken, Probleme verhindern, dass Sie diese Stunden nutzen, die für die Erholung unerlässlich sein sollten.

Wie kann man also einen Zustand erreichen, der es Ihnen erlaubt, friedlich zu schlafen?

Einige hilfreiche Ratschläge werden von Dr. Rachel Salas, der Hopkins University, Psychologen und Therapeuten bei dieser Dynamik angeboten. Lassen Sie uns gemeinsam einige Ratschläge betrachten, um wie kleine Engel schlafen zu können, lernen, um die Angst der Nacht zu verhindern.

Die erste ist eine Methode, die Sie eine Nacht Routine erstellen können, bevor Sie zu Bett gehen.
Durch Routinepraktiken kann Angst lindern. Die Wiederholung bestimmter Gesten und Handlungen schafft ein Gefühl des Komforts, der Spannungen reduzieren kann. Die Praxis des Hörens auf entspannende Musik, begleitet von einem Pflanzentee, schafft einen Zustand der Entspannung und hilft, die vielen Gedanken, die uns bis dahin begleitet haben, zu entlassen und zu isolieren.

Ein weiterer vorteilhafter Effekt, vor allem wenn negative Gedanken und Gefühle sich wiederholen, ist eine tägliche Zeitschrift.
Die Gewohnheit, zehn Minuten zu verbringen, um zu reflektieren und zu schreiben, was Sie getan haben, zu zeigen, wie man bestimmte Situationen Vorteile zu bewältigen, Stress zu entfernen, schafft Bedingungen für den nächsten Tag, um den Kurs fortzusetzen, der effektiv noch effektiver genommen wird.

Letzter sollte nicht lachen, verbringen Sie ein paar Minuten, um Seifenblasen zu machen!

Die von Dr. Rachel experimentierte Methode beabsichtigt, die Person psychologisch zu erleichtern und ihn zu einer grundlegenden Bewegung zu machen, die der Atmung. Deep Atmung wird nicht nur viele Blasen erzeugen, sondern die Entspannung und Erweiterung von Funktionen im Zusammenhang mit der typischen Atmung von entspannenden Techniken und Meditation erleichtern.

Eine letzte Empfehlung ist es, jedes Telefon oder Gerät abzuschalten, das irgendwie eine vollständige Entspannung vermeiden und die Aufmerksamkeit stimulieren kann, indem Sie die Vorteile von dem, was zuvor getan wurde, stornieren.