Wenn Sie Vitamine zu dieser Zeit des Tages trinken, wird der Effekt 100% größer sein

Vitamin C ist eine der wichtigsten Vitamine, die dazu beitragen können, die Länge der normalen Kühlungen zu reduzieren und die Wiederherstellung nach dem C zu verbessern. Aber um das Beste aus ihm oder einem anderen Vitamin zu bekommen, das Sie zu der richtigen Zeit des Tages erhalten müssen.

Auch bekannt als L-ascobic Säure, Vitamin C ist ein verschwendetes Vitamin im Wasser. Das bedeutet, dass es leicht durch Körpergewebe absorbiert wird. Im Gegensatz zu Vitaminen, die Fett verdauen, kann Wasser - verdaute Vitamine nicht von Ihrem Körper gespeichert werden, so müssen Sie regelmäßig Vitamin C füllen, indem Sie reich Nahrung mit ihm oder durch Ergänzung. Wasser Vitamine werden von Ihrem Blut aus Ihren Nieren gereinigt und in Form von Urin freigesetzt.

Experten am National Institute of Health empfehlen, dass Männer 90 Milligramm Vitamin C pro Tag erhalten; Frauen sollten 75 Milligramm Ziel haben. Wenn Sie rauchen, fügen Sie 35 mg zu diesen Werten hinzu. Rauchen kann zu Mangel an Vitamin C führen

Also, was ist die beste Zeit, um zusätzliche Vitamine C zu erhalten? Das ist einfach, sagt Robert Zembroski, medizinischer Fach und Autor mehrerer Gesundheitsbücher: Das Ziel, ihn jeden Tag in der gleichen Stunde zu nehmen, sagt er, nachdem er eine bestimmte Mahlzeit gegessen hat. Vitamin C ist hochsäurefrei, so kann es Mischungen in leeren Magens verursachen.

Eine weitere Möglichkeit ist, Ihre Dosierungen zu teilen, sagt Zembroski: Dies kann ihre Absorption von ihrem Körper verbessern und die Möglichkeit reduzieren, dass sie Sie sich ängstlich fühlen wird, und dies kann helfen, sie in ihrem Blut zu halten, weil sie nicht schnell durch den Urin verschwinden wird.