Vitamine und Mineralstoffe von Frauen über 40 Jahre

Wenn wir essen, absorbiert der Körper Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Mineralien und Vitamine, um die Zellfunktion zu verbessern, die Knochendichte zu verbessern, die Funktion der Nervensignale, etc.

Ohne ausreichende Mengen dieser Elemente verliert der Körper seine Funktionsfähigkeit.

Mangel an Vitaminen und Mineralien ist heute ein häufiges Problem, weil schlechte Entscheidungen in Lebensmitteln.

Wenn wir älter werden, kann der Mangel an Absorption dieser Elemente ernste gesundheitliche Risiken darstellen.

Experten sagen daher, dass Frauen über 40 Jahre für die Mineralien und Vitamine, die sie erhalten, wichtiger sein sollten.

Calcium
99% Kalzium aus unserem Körper bildet Knochen, die ihre Dichte und Stärke gewährleisten. Wenn Östrogenspiegel im mittleren Alter zurückgehen, wird Kalzium reduziert, so ist es wichtig, dass Frauen mehr Kalzium erhalten.

Vitamin D
Dieses Vitamin wird benötigt, weil es dem Körper hilft, Kalzium aus der Nahrung zu erhalten und es zu verwenden. Vitamin D ist auch an immunologischen Prozessen beteiligt, und es ist das einzige Vitamin, das der Körper nur bei Sonneneinstrahlung erzeugen kann.

Magnesium
Mangel an Elektrolyten ist ein häufiges Problem bei älteren Frauen. Das Fehlen von Magnesium kann für die Kapazität, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme verantwortlich sein. So stellen Sie sicher, dass Ihr Essen enthält eine Menge Magnesium.

Eisen
Frauen verlieren normalerweise Eisen während der Menstruation Blutvergießen. Die beste Quelle für genügend Eisen ist rotes Fleisch, Eier, etc.