Sollten wir nach dem Training Wasser trinken? Wissenschaft lehnt Alte Theorie ab

Es ist lange gesagt worden, dass Sie nach der Übung Wasser trinken müssen, um sich davon zu hindern, müde zu werden. Aber Wissenschaftler haben die alte Theorie abgelehnt und sagen, dass dies dazu führen kann, dass Sie unter schmerzhaften Spasmen leiden.

Stattdessen kann der Verbrauch von mehr Elektrolyten der Schlüssel zum Verbot sein, da reduzierte Salz- und Mineralgehalte das Problem stimulieren.

australische Forscher gaben erschöpfte Männer verschiedene Arten von Getränken, um ihre Beständigkeit gegen Beinkrämpfe zu testen.

Forscher an der Edith Cowan University in Perth veranlassten 10 Männer, für Routinearbeit in einem heißen Raum zu laufen, bis sie bis zu zwei Prozent ihres Körpergewichts schwitzten. Als sie fertig waren, wurden die Hälfte von ihnen normales Wasser zu hydratisieren, und die andere Hälfte wurden alkoholische Getränke gegeben.

Elektronik sind Mineralien im Blut, darunter Salz, Kalium, Bikarbons und Chlorid.

Eine Woche später wurde das gleiche Experiment wiederholt, und die Männer hatten kein erstes Getränk. Und die gegebenen Elektrolyte hatten einen reduzierten Ansatz für schmerzhafte Erfahrungen.

Sie haben die Sensibilität der Freiwilligen getestet, indem sie einen elektrischen Strom in ihre Muskeln kanalisieren. Je weniger Strom benötigt, um Muskelspasmus zu stimulieren, desto anfälliger waren sie, während diejenigen, die Wasser trinken, auf Ströme schwächer reagierten als andere Männer.

Team-Forschung hat nicht erklärt, wie viele Elektrolyte Krämpfe verursachen können, aber es scheint weniger Quantität zu sein, sie reduzieren die Fähigkeit des Körpers, Muskel Kontraktionen zu regulieren.

Ansonsten wurde die Forschung im BMJ Open Sport & Exerciase Medicine Magazin veröffentlicht.