Omega 3, Vorteile von Fettsäuren

Omega 3 Säuren sind erstaunlich wichtig. Fettsäuren bieten dem Körper und dem Gehirn viele gesundheitliche Vorteile. In der Tat haben wenige Diätologen gründlich vollständige Omegasäuren untersucht 3. Hier sind 17 gesundheitliche Vorteile von vollen Omega 3 Säuren von der Wissenschaft akzeptiert.

1. Omega 3 Säuren können Depressionen und Angst bekämpfenDepression ist eine der häufigsten psychischen Störungen der Welt. Symptome sind Traurigkeit, Winterschlaf und ein allgemeiner Verlust von Interesse im Leben. Angst, auch eine häufige Störung, zeichnet sich durch ständige Sorgen und Nervosität aus. Interessanterweise deuten Studien darauf hin, dass Menschen, die Omega 3 regelmäßig konsumieren, eine geringere Chance auf Depression haben. Vor allem wenn depressive Menschen und Angst regelmäßig beginnen, Omega 3 zu erhalten, verbessern sich ihre Symptome. Es gibt mindestens drei Arten von Fettsäure Omega 3: Ala, EPA und DAA. Von allen ist EPA die beste im Kampf gegen Depressionen. Eine Studie ergab auch, dass EPA wirksam gegen Depression als antidepressive Droge ist.
2. Omega 3 kann die Gesundheit der Augen verbessernDHA, eine Art von Omega 3, bildet den größten Erbauer der Augenrinte. Wenn Sie nicht genug DAHA bekommen, können visuelle Probleme auftauchen. Genug von Omega 3 zu bekommen ist mit der Verringerung der Makulaturzerstörung verbunden, einer der Hauptursachen für Seh- und Blindheitskrankheiten.
3. Omega 3 kann die Gesundheit des Gehirns während der Schwangerschaft und während des gesamten Lebens schützenOmega 3 ist für das Gehirnwachstum und die Entwicklung von Kindern unerlässlich. DHA ist 40% der fettigen Fettsäuren in Ihrem Gehirn und 60% in Ihrem Auge Retina (12 daher ist es nicht verwunderlich, dass Babys, die auf einer befestigten Formel DEA zu ernähren haben bessere Vision als Babys ernähren sich von einer Formel, wo es fehlt. 17 Das Erhalten von genug Omega-3s während der Schwangerschaft ist mit mehreren Nutzen für Ihr Kind verbunden, einschließlich:

• Höhere Intelligenz;
• Bessere Kommunikation und soziale Kompetenzen;
• Weniger Verhaltensprobleme;
• Verringerung des Risikos einer Verzögerung der Entwicklung;
• Er nimmt das Risiko von ADHS, Autismus und zerebraler Lähmung.

4. Omega 3 kann das Risiko einer Herzerkrankung verringern
   
   Herzinfarkte und Schlaganfall sind die größte Ursache für Herzkrankheiten. Vor Jahrzehnten haben Forscher festgestellt, dass der Fleischkonsum in einigen Gemeinden dazu beigetragen hat, das Risiko für Herzkrankheiten zu verringern. Diese Tatsache war direkt mit dem Omega-3-Verbrauch verbunden. Seitdem können Omega-3-Säure zu einer großen Reduktion von Triglyceriden führen, die in der Regel bei einer Prozentwurzel von 15-30% verwendet werden.Blutdruck: Omega 3 kann die HDL Cholesterinspiegel erhöhen.

Blutbeschränkung: Omega-3 kann verhindern, dass Blutgerinnsel zusammenkommen. Dies hilft, die Bildung von schädlichen Blutgerinnseln für Blut zu verhindern.

Plaque: Indem Sie Ihre Arterien ruhig und frei von Verletzungen halten, helfen Omega-3-Fettsäuren, die Plaque zu verhindern, die Ihre Arterien begrenzen und verhärten kann.

Entzündung: Omega-3 reduziert die Produktion bestimmter Stoffe, die während der Entzündungsreaktion Ihres Körpers freigesetzt wurden.

Für einige Menschen können Omega-3-Fettsäuren auch LDLs <x0-> schlecht” Cholesterin senken. Allerdings sind die Beweise gemischt, einige Studien zeigen ein Wachstum des LDL.

Trotz dieser positiven Auswirkungen auf das Risiko von Herzerkrankungen gibt es keinen überzeugenden Beweis dafür, dass Omega-3-Zusätze Herzinfarkte oder Schlaganfälle verhindern können. Viele Studien profitieren nicht.

5. Omega-3 kann ADHS-Symptome bei Kindern verringernDie Hyperaktivitätsstörung des Aufmerksamkeitsdefizits (ADHD) ist eine Verhaltensstörung, die durch Bewusstlosigkeit, Hyperaktivität und Impulsivität gekennzeichnet ist. Einige Studien stellen fest, dass ADD-Kinder weniger Fettsäureblut haben als ihre gesunden Peers. Darüber hinaus weisen zahlreiche Studien darauf hin, dass Omega-3-Ergänzungen ADHD-Symptome reduzieren können.
   Omega-3 hilft, die Aufmerksamkeit und den Abschluss von Aufgaben erfolgreich zu verbessern. Sie reduzieren auch Hyperaktivität, Impulsivität, Sorge und Aggression. Kürzlich stellten Forscher fest, dass die Ergänzungen zu Fischöl eine der vielversprechendsten Behandlungen für ADHS waren.
6. Omega-3 kann die Symptome des Stoffwechselsyndroms verringernStoffwechselsyndrom ist eine Sammlung von Bedingungen. Es enthält zentrale Fettleibigkeit, auch bekannt als Fette in der Gebärmutter sowie Bluthochdruck, Insulinresistenz, hohe Triglyceride und niedrige HDL Cholesterinspiegel <x0). Es ist ein großes Anliegen der öffentlichen Gesundheit, weil es das Risiko für viele andere Krankheiten erhöht, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes.

   Omega-3-Fettsäuren können die Insulinresistenz, Entzündungen und Risikofaktoren bei Menschen mit metabolischem Syndrom verbessern. (52)

7. Omega-3 kann Entzündungen bekämpfenEntzündung ist eine natürliche Reaktion auf Ihre Körperinfektion und Verletzung. Daher ist es entscheidend für Ihre Gesundheit. Entzündungen bestehen jedoch manchmal für eine lange Zeit, auch ohne Infektionen oder Verletzungen. Dies wird als chronische oder Langzeitentzündung bezeichnet. Langzeitentzündung kann zu fast jeder westlichen chronischen Erkrankung beitragen, einschließlich Herzerkrankungen und Krebs.

   Vor allem Omega-3-Fettsäuren können die Produktion von Molekülen und Substanzen, die mit Entzündungen verbunden sind, reduzieren, wie z.B. entzündliche Eicosocanoide und Zytostkins.

8. Omega-3 kann Autoimmunerkrankungen bekämpfenEine Abnahme der Gehirnfunktion ist eine der unvermeidlichen Auswirkungen des Alterns. Einige Studien verknüpfen die höhere Erholung von Omega-3 mit dem mit dem Alter verbundenen psychischen Rückgang und einem reduzierten Risiko für Alzheimer. Eine Überprüfung der kontrollierten Studien deutet darauf hin, dass Omega-3-Ergänzungen beim Beginn der Erkrankung nützlich sein können, wenn AD-Symptome sehr weich sind. Beachten Sie, dass mehr Forschung in Bezug auf Omega-3 und Gehirn Gesundheit erforderlich ist.
9. Omega-3 kann Krebs verhindernKrebs ist eine der häufigsten Todesursachen in der westlichen Welt, und Omega-3-Fettsäuren werden lange behauptet, das Risiko bestimmter Krebserkrankungen zu verringern. Krebs ist eine der Hauptursachen in westlichen Ländern, und Omega-3-Fettsäuren sind diejenigen, die die Anziehungskraft von Wunschkrebs verringern. Darüber hinaus ist der Omega-3-Verbrauch mit einem reduzierten Risiko für Prostatakrebs bei Männern und Brustkrebs bei Frauen verbunden. Allerdings ergeben nicht alle Studien ähnliche Ergebnisse.