vor 10 StundenKann Essen jeden Tag weißes Brot Ihren Schlaf zerstören?
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Ältere Frauen, die auf Süßigkeiten und Weißbrot füttern, sind eher unter Schlaflosigkeit zu leiden. Eine Studie von über 50.000 Frauen, die Mitte der 1960er Jahre geboren wurden, zeigte den Prozess von Weizen und Zucker im Zusammenhang mit Schlafstatus. Wissenschaftler in New York schlugen vor, dass [...]
Ältere Frauen, die auf Süßigkeiten und Weißbrot füttern, sind eher unter Schlaflosigkeit zu leiden. Eine Studie von über 50.000 Frauen, die Mitte der 1960er Jahre geboren wurden, zeigte den Prozess von Weizen und Zucker im Zusammenhang mit Schlafstatus. Wissenschaftler in New York schlugen vor, dass der Verzehr von hohen Mengen an Zucker den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann, soweit der Körper Hormone freigibt, die Menschen wach halten können.
Verlust des Schlafes kann auch Menschen mehr essen. Aber Frauen in der Studie waren 16 Prozent mehr wahrscheinlich, neue Fälle von Schlaflosigkeit zu entwickeln, wenn sie ungesunde Lebensmittel ernähren.
“Ich belaste die Bedeutung einer Diät für alle, die unter Schlaflosigkeit leiden” -- sagt Forscherautor James Gangisch, Psychiater der Columbia University.
Die Vermeidung von Schlaflosigkeit ist ein weiterer guter Grund, um andere Zucker als Gewichtskontrolle zu vermeiden”.
Die Studie hat nicht gezeigt, warum Süßigkeiten und Kohlenhydrate, die Brot, Kuchen, Pasta enthalten, Auswirkungen auf den Schlaf haben können, laut Gangwich die Hormonänderung zu verschulden haben.
Wenn der Blutzucker auf drastische Ebenen erhöht wird, reagiert unser Körper durch die Herstellung von Insulin, und der Übergang von Zucker ins Blut kann Hormone wie Adrenalin und Cortisol verursachen, die den Schlaf von Gangwich beeinträchtigen können.
Frauen in der Studie gingen durch Männeropausis und hatten den glicemic Index ihrer Ernährung von Wissenschaftlern gemessen.
Die Studie misst nur die Auswirkungen der Lebensmittel auf den Zucker. Lebensmittel auf einem hohen Fett- und Proteinniveau haben ein geringeres Niveau im g Index. Weibliche, deren Ernährung eine größere Menge an Gemüse, Fasern und allen Früchten enthält, haben eine geringere Chance auf Schlaflosigkeit.
Er schlug vor, dass Frauen, die nicht schlafen können, schlechte Diäten verbrauchen und dass sie sich müde fühlen und ihre Diäten reich an trockenem Essen sein könnten.
Ärzte empfehlen oft ein niedrigeres Ernährungsniveau, das eine geringere Kontrolle ihres Blutniveaus erfordert. Dazu gehören Menschen mit Diabetes oder Menschen, die Gewicht verlieren müssen oder sogar eine gesündere Ernährung Gewohnheit entwickeln.
