Plank Herausforderung: Nehmen 28 Tage, nach Silvester haben Sie Ihren Körper, wie Sie geträumt haben!

Sie müssen von dem berühmten Plan gehört haben: die Übung, die alle Muskeln bewegt

Mit ihm stärken Sie Ihre Schultern, drehen Sie Ihren Rücken, reduzieren Sie Ihr Gewicht. Sei mutig und akzeptiere die Herausforderung.

Bist du bereit für die Herausforderung? Er hat 28 Tage. In einem Monat haben Sie einen Traumkörper! Ruhe alle fünf Minuten.

So funktioniert das.

Tag eins bis zum dritten Tag: 20 Sekunden durch den Plan.
Tag vier: 30 Sekunden.
Tag 5: 40 Sekunden.
Tag 6. Ruhe.
Vom 7. und 8. Tag: 45 Sekunden.
9. bis 11. Tag: 60 Sekunden.
Am 12. Tag: 90 Sekunden.
14. Tag bis 16. Tag: 90 Sekunden.
Tag 16 bis 18.: 150 Sekunden.
Tag 20 bis 23: 150 Sekunden.
Tag 23 bis 24.: 180 Sekunden.
Vom 26. bis 27. Tag: 240 Sekunden.
Vom 28. Tag: bis zum Fall.

Planck kann in Ihre täglichen Übungen einbezogen werden, aber wenn Sie nur planen wollen, tun Sie es von oben.

Akzeptieren Sie den Plan von Silvester werden Sie den Körper haben, wie Sie geträumt haben.