vor 12 Stunden15 Minuten zu Fuß und Ihr Körper profitiert!
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)In diesem Zeitalter des Laufens, des Kreats und eines Lebens - Stil gibt es gute Nachrichten für diejenigen, die nicht gerne laufen. Selbst ein einfacher Spaziergang, 15 Minuten am Tag, bietet dem Körper und dem Geist viele Vorteile. Im Folgenden haben wir einige [...]
In diesem Zeitalter des Laufens, des Kreats und eines Lebens - Stil gibt es gute Nachrichten für diejenigen, die nicht gerne laufen. Selbst ein einfacher Spaziergang, 15 Minuten am Tag, bietet dem Körper und dem Geist viele Vorteile. Im Folgenden haben wir einige von ihnen aufgeführt, die durch wissenschaftliche Studien unterstützt werden.
Um alle Wandervorteile zu maximieren, ist Rhythmus wichtig. Also, machen Sie einfach einen Loch in sie ist nicht genug. Alternative zu geringer und hoher Intensität, verbrennen 20% mehr Kalorien. Walking, wie alle Herz-Kreislauf-Aktivitäten, hat die Macht, Stoffwechsel und niedrigerem Körpermassenindex zu wecken.
Für mehr Optimismus und gute Humor gibt es nur 15 Minuten zum entspannenden Spaziergang. Walking senkt Stressniveaus, stimuliert Kreativität, befreit den Gedanken der Sorge und entfernt mentale Laziness. Energiewanderung ist in allen täglichen Aktivitäten nützlich. Es ist eine umfassende Übung und spart ein Budget.
Kontinuierliches Glück
Das Gehen in saubere Luft fördert eine gute Stimmung und gibt Ihnen eine Dosis positiver Wirkung. Laut einer Studie zeigten deprimierte Patienten, die jeden Tag gingen, höhere Symptome der Verbesserung im Vergleich zu Patienten, die allein Medikamente eingenommen haben.
Wählen Sie jede Indecision
Haben Sie ein Problem, das Sie betrifft oder müssen Sie eine wichtige Stellenentscheidung treffen? Walking hilft, Ideen zu erklären und Kreativität zu stimulieren. Laut einer Studie, die in Neurowissenschaften veröffentlicht wurde, regt Walking Konvergenz und Divergent Denken an.
Metabolismus fördern
Jedes Herz-Kreislauf-Training, einschließlich Walking, heilt langsames metabolisches Syndrom. Gehen Sie also in einem Tempo oder wechseln Sie eine Minute schnell zu Fuß mit einem langsamen Spaziergang.
Letztes Leben
Die körperliche Aktivität dauert Tage, dauert bis zu 7 Jahre nach einer Studie. Aber vor allem macht es Ihnen das Gefühl, energisch und begeistert bei der Programmierung der Zukunft, indem Sie davon abhalten, faul zu sein.
Sparen Sie Geld
Walking kostet nichts, und es ist viel wirtschaftlicher als in einem Fitness- oder Trainingsgerät zu Hause geschossen.
Es ist anti-old.
Bei jedem Tag sauerstoffisiert Gewebe, regt den Kreislauf an und gibt der Haut ein gesundes, geformtes Kolossor. Das Wichtigste ist nicht übertrieben, weil intensive körperliche Effizienz hat, hat die entgegengesetzte Wirkung, erhöht die Werte der freien Radikale, die vorzeitige Alterung verursachen.
Verbessert Schlaf
Walking provoziert Müdigkeit, die Ihren Schlaf erleichtern und Ihre Schlafqualität nach der Entspannung verbessern wird, befreit Ihren Geist und beruhigt Angst.
Ruhende Angst
Walking reduziert Angst, befreit den Geist der Sorgen und senkt das Niveau von Cortisol, dem Stresshormon.
Es ist gut für das Gehirn
Walking Benefs sind auch positiv in der Gehirnfunktion. Walking verbessert die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, zu erinnern und vor ansteckender Krankheit zu schützen.
Verbinden Sie sich mit anderen
Allein zu Fuß hat eine befreiende Wirkung, aber auch wenn Sie es im Unternehmen eines Freundes oder eines Partners tun, machen Sie Zeit, um Ihre Beziehung zu sprechen, zu kennen und zu verbessern.
Besser für die Gelenke und die Knochen
Walking hat einen leichten Einfluss auf Gelenke, hält sie gesund und verhindert den Verlust von Karten. Es hilft auch mit soliden Knochen, indem es vor Ortoporosis schützt.
