Jede Frau sollte diese Übung kennen: Weiche Menstruation Schmerzen, erleichtern die Geburt, stärken die Nation!

Tun Sie diese Übung jeden Tag und Sie werden keine Probleme mit Magen-und Rückenschmerzen haben.

Passwort “Fluture” ist sehr nützlich für die weibliche Gesundheit, überträgt Telegrafi.

Es entwickelt Oberschenkelgelenke, verbessert die Blutzirkulation in den Organen der Nation, stärkt die Gebärmutter, erweicht die Schmerzen während der Menstruation, da es andere Organe sowie den unteren Rücken beruhigt.

Darüber hinaus trägt diese Übung zum Nierenaktivismus, Genie-Harn-Systemen und dient dazu, Radiokulitis, Pfunde und variable Venen zu verhindern.

Es wird auch während der Schwangerschaft empfohlen, weil es stärkt die Gebärmutter, Blase, und erleichtert den Fluss der Geburt.

So wird Übung durchgeführt “Flut”:

• Setzen Sie sich auf den Boden und überqueren Sie Ihre Füße.
• Binden Sie Ihre Füße und Füße zusammen, greifen Sie Ihre Füße und ziehen Sie so nah wie möglich zwischen Ihren Füßen.
• Magen und Brust wurden nach vorne gebracht.
• Der Rücken ist eng.
• Leicht freigegebene Bärte.
• Die Suppen sind vorne ausgebreitet, Schultern gezogen.
• Die Bieren sind fest an der inneren Oberfläche der Oberschenkel.
• Drücken Sie mit Ellbogen die Innenseite der Otter, bis ihre Füße vollständig auf den Boden entfernt werden.
• Bleiben Sie 30 bis 60 Sekunden in dieser Position, atmen Sie die gleiche.
• Jedes Mal, wenn Sie diese Übung hinzufügen.

Schnappen Sie sich so stark wie möglich und halten Sie Ihre Füße so fest wie möglich, weil Sie sie nur auf das Maximum verteilen können.

Versuchen Sie nicht, Ihren Rücken zu biegen, wenn es schwierig ist, Übung an der Wand.

Wenn du dir keine Füße holen kannst, nimm deinen Gürtel.

Das Ziel ist es, so viel wie möglich zu verlängern, während in Perioden von “shake” und Wellen wie Flügel.