Dietta Pegan? Alles, was Sie über reine Ernährung wissen müssen

Dietta Pegan basiert auf Lebensmitteln mit pflanzlichen Ursprungs. Bestehend aus der Kombination von Paleo Diät und Vegan Diät. Dieta Paleo ist ein Lebensmittelregime auf der Grundlage der Fütterung, gefolgt von unseren Vorfahren in Paleoli.

In den folgenden Linien werden Sie alles entdecken, was Sie über die Pegan-Diät wissen müssen. Halten Sie eine Notiz!

Wo ist die Pegan-Diät?

Dietta Pegan wurde von American nutriionist Mark Hyman entwickelt. Die Hauptidee, die Pecan Diät mit Paleo Diät vereint, ist, alle verarbeiteten Lebensmittel zu vermeiden.

Es ist nicht, das gleiche Essen zu konsumieren, das unsere Väter aßen, sondern auch zu essen, wie sie taten. Deshalb können Sie nicht raffinierte Lebensmittel, Wurstwaren, Wurstwaren usw. essen. Aus diesem Grund müssen Lebensmittel wie Tofu-Käse oder Fieber abgelehnt werden.

Was sind Merkmale der Pegan-Diät?

Der Erfolg dieser Diät liegt bei Komponenten, die natürlich sein müssen, ohne Chemikalien und künstliche Transformationen. 75% des Lebensmittelregimes bestehen aus Obst und Gemüse, die natürlich sein sollten, von kontrolliertem Ursprung und Bio.

Gesunde Fette sind fundamental, da sie für die Gesundheit des Körpers extrem wichtig sind. Die Avocados, Kokosöl, Nüsse und extra natives Olivenöl sind willkommen. Gesunde Fette bieten unter anderem Zutaten, einschließlich essentieller Fettsäuren.

Das Fleisch wird von grasierenden Tieren in der Pegan-Diät abgeleitet, die Fische müssen wild und organisch sein. Aberts sind auch erlaubt, vor allem Linsen. Die tägliche Menge der Hülsenfrüchte muss eine Tasse sein.

Gluten, Hafer ohne Gluten, Mais, Reis und Hirse können konsumiert werden. Die verbraucherierenden raffinierten Zucker und Getreide sollten beseitigt werden. Zuckerkonsum erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Übergewicht.

Darüber hinaus sieht die Pegan-Diät den Verbrauch von Milchprodukten nicht vor und ersetzt sie mit Gemüsegetränken wie Sojabohnen oder Hafermehl.

Welche Vorteile erhalten wir?

Dieses Lebensmittelregime schließt keine wesentlichen Komponenten für den Körper aus. Vielmehr bietet er in ausgewogener Weise alle Komponenten, die für Energie und bessere Arbeit benötigt werden. Die Haupteinstellungen sind:

Bilancon Blutzuckerspiegel

Als eine niedrige lykemische Ernährung, sie ausgeglichen Insulin und Glukosespiegel im Blut, bietet wenig oder keine Menge raffinierter Mehl oder Kohlenhydrate.

Im Anschluss an dieses Lebensmittelregime werden die Symptome von Diabetes, Stress, Angst und anderen Pathologien beeinflusst, die mit der Glykämiestörung verbunden sind.

Einstellen von Cholesterin

Dieses Regime reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus verbessert es Entzündungen durch die Auswirkungen von fettigen Omega-3- Säuren, die von Rindskernen, Wildfischen, Algen und Nüssen zur Verfügung gestellt werden können; dies ist auch auf einen geringeren Fleischverbrauch zurückzuführen.

Niedrige Toxizität

Diese Art von Ernährung fördert den Verzehr von lokalen, biologischen, nichttoxischen Produkten und gut angebauten Tieren. Es ist auch ideal, Gewicht zu verlieren oder das ideale Gewicht zu erhalten.

Wie gesund ist es, die Pegan-Diät zu folgen?

Es gibt keinen Zweifel daran, ob diese Diät gesünder ist als andere. Das Hauptproblem ist, dass diese Diät eher sehr streng sein wird, gerade wegen der Kombination zwischen den beiden.

Darüber hinaus begrenzt es den Verzehr von Hülsenfrüchten, bestimmten Pflanzenproteinen und anderen Lebensmitteln, die minimal verarbeitet werden. Wenn Sie sich dazu entscheiden, ist es gut, es unter der Aufsicht eines Ernährungswissenschaftlers zu tun.