5 Lebensmittel Das enthalten Vitamin D

Mangel an Vitamin D ist heute ein sehr häufiges Problem. Viele Menschen erkennen nicht, dass sie mehr Lebensmittel mit Vitamin D essen müssen. Wenn Sie sich nicht bewusst sind, dass Ihre Ernährung Vitamin D bietet oder nicht, Sie sind nicht genug von diesem Essen zu essen.

Chronische Krankheit wird oft durch einen Mangel an Vitamin D begleitet. Setzen Sie sich nicht in Gefahr, sondern machen Sie einfach Änderungen in Ihrer Ernährung heute.

Ist Nahrung genug, um genug Vitamin D bereitzustellen?

Wenn Sie unter einem der folgenden Probleme leiden, sollten Sie mehr Lebensmittel verbrauchen, die Vitamin D tragen:

• Zahnzerstörung;
• Blutlust oder Zahnfleischkrankheit;
• Entzündungskrankheit oder andere Verdauungsprobleme;
• Probleme;
• Typ II Diabetes;
• Schnorcheln, Schnorcheln oder Schlafen;
• Arthritis, Gelenkschmerzen, Rücken- oder Nackenschmerzen;
• Confusing, Speicherprobleme, etc.

Unsere modernen Diäten haben viele Nahrungsmittelmangel, die Vitamin D tragen.

Wie kann ich mehr Vitamin D von Lebensmitteln erhalten?

Jedes Mal, wenn Sie essen, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Ihr Essen Vitamin D bietet.

Um mehr Vitamin D von Ihrer Ernährung zu erhalten, gibt es einige Prinzipien, die Sie wissen müssen. Zuerst müssen Sie mehr Fett essen. Wie ein Vitamin, das Fett verdaut, muss Vitamin D mit einer fetten Mahlzeit konsumiert werden.

Auch die Quelle von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, muss aus einer natürlichen, organischen Quelle stammen.

Was ist die beste Möglichkeit, Vitamin D zu absorbieren?

Sonnenlichter sind der beste Weg. Aber es gibt viele gesundheitliche Probleme, die Ihnen verhindern können, Vitamin D-Spiegel von der Sonne zu bekommen.

Prüfen Sie immer Vitamin D und je nach dem Klima, in dem Sie leben, kann es möglich sein, mehr Vitamin D in Ihrer Ernährung zu essen.

Tierquellen oder Pflanzenquellen von Vitamin D?

Es gibt zwei Arten von Vitamin D, die Sie verbrauchen können. Vitamin D3 ist aktiv und kommt aus tierischen Quellen. Vitamin D2 stammt aus Pflanzenquellen. Sie müssen Vitamin D3 als aktive Form von Vitamin D in Ihrem Körper zu konsumieren. Vitamin D2 kann gegen Vitamin D3 konkurrieren und Ihr Gesamtniveau von D3 reduzieren.

Sollten Sie Vitamin D Ergänzungen erhalten?

Wenn Sie an Problemen im Zusammenhang mit dem Mangel an Vitamin D leiden, können Ergänzungen dazu beitragen, adäquate Vitamin D zu erhalten. Consultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Vitamin D Ergänzung einnehmen.

Lebensmittel mit Vitamin D:

1. Lachs und fette Fische. Fettfische, die im Meer angebaut werden, sind reiche Quellen von Vitamin D. Aber es ist ein Problem, weil Fettfische natürlich wachsen und mit dem Meer umgehen sollten. Die meisten Lachs und Fische, die in einem Supermarkt gekauft werden, werden selbst kultiviert und bringen uns keine natürlichen Vitaminquellen.
2. Rindfleisch. Organische Fleische sind eine der seltenen Quellen von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D. Sie enthalten die komplette Palette von Fett Vitamine A, D und K2, sowie Vitamin B, Mineralien und Nährstoffe, die nicht in anderen Lebensmitteln gefunden werden.
3. Cod Leberöl. Viele Menschen verwirren das Leberöl von cod mit Fischöl Ergänzungen, aber Sie sollten wissen, dass sie nicht das gleiche sind. Med Leberöl ist eine reiche Nahrungsmittelquelle von essentiellen Vitaminen, einschließlich Vitamin D und Vitamin A, sowie entzündungshemmende entzündungshemmende Säuren Omega-3.
4. Egg Yellow. Vitamin D findet sich nur im gelben Teil des Eies, nicht in Weiß. Aber Sie müssen einige davon verbrauchen, um die richtige Menge an Vitamin D zu erhalten.
5. Pilze. Die Kraft der Pilze wird Sie verrückt machen. Schließen Sie sie in Ihre Ernährung vier mal pro Woche und sehen Sie, dass Vitamin D-Spiegel schnell steigen. Sie können auf viele verschiedene Weise kochen und immer ein gesundes und leckeres Gericht sein.