10 berühmte Psychiaterberatung: Wie man psychische Gesundheit pflegt

Es gibt Probleme im Leben jeder Person, und selten sind diejenigen, die nie durch schwierige Zeiten gehen. In diesen Momenten lässt der schlimmste Teil Ihre Probleme in eine negative Welle und Depression sinken.

Sie müssen jede Anstrengung unternehmen, um etwas positives zu finden und etwas, das Sie besser fühlen wird”, sagt der berühmte britische Psychiater Max Pemberton.

Nach Jahren der Praxis und der Arbeit mit Patienten offenbart er 10 Dinge, die Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit zu erhalten. Dies sind bewährte Methoden, die viele seiner Patienten geholfen haben und sie glücklicher gemacht haben.

1. Halten Sie sich Sorgen, denn es gibt immer Gründe für Sorge und Angst

Wenn wir sich um etwas kümmern, das passieren könnte, würde es uns nicht Zeit für etwas anderes geben. Einer meiner Patienten war ständig besorgt. Um ihm zu helfen, diese Obsession zu überwinden, habe ich alle Dinge aufgelistet, die er bei unseren Gesprächen beschwerte. Wir bestanden die gesamte Liste zusammen und er schloss schließlich keiner seiner vorgestellten negativen Szenarien wurde real! ”

2. Sind Sie wirklich wütend über das, was macht Sie sich wütend fühlen?

Ein Patient war ständig wütend mit ihrem Mann, weil er die Gerichte nicht waschen wollte. Das ist, warum sie argumentieren. Ich schlug vor, eine Spülmaschine zu kaufen, aber sie sagte, sie würde nicht helfen. Natürlich nicht, wenn der eigentliche Grund etwas anderes ist ganz. Als ich sagte, dass sie in Tränen platzte und gesteht, denkt sie tatsächlich, dass ihr Mann nicht mehr an ihn interessiert ist, so bestraft sie ihn mit vergeblichen Argumenten “.

3. Seien Sie Kind zu sich selbst

Obwohl ich seit vielen Jahren mit Menschen gearbeitet habe, bin ich noch schockiert, wie die Menschen sich selbst bewusst sein können. Gutheit erfordert viel Aufwand so schlecht wie es tut. Warum also nicht Güte und Selbst suchen - Respekt statt Vergiftung selbst? ”

4. Seien Sie gut für andere

Halten Sie sich Sorgen darüber, was andere tun, was sie sagen und wie sie anziehen. Beenden Sie sie. Versuchen Sie, negative Gedanken über eine Person in positive zu verwandeln. Beachten Sie, wie Ihre Stimmung dann besser sein wird. Als gut ist nicht das schwer! ”

5. Finden Sie einen neuen Job

Für viele Menschen ist es die Bedeutung des Lebens. Aber das ist genau das, was dein stiller Mörder werden kann. Während meiner Karriere habe ich viele gesehen, die ernsthaft verletzt und ernsthaft beschädigt wurden, um ihre Verantwortung im Geschäft zu erfüllen. Arbeitslosigkeit spiegelt alle anderen Aspekte des Lebens wider. Um zu leben, müssen wir Geld verdienen, aber das Ziel ist nicht, unser nervöses, elendes Leben und schließlich krank zu verbringen. Stoppen Sie nicht ab, bis Sie einen Job erhalten, den Sie gleichzeitig leben und schmecken können”.

6. Akzeptieren Sie Menschen wie sie sind und gehen vorwärts

Versuchen Sie, jemanden zu ändern, braucht viel Zeit, Kraft und Energie. Wir werden sogar mit den kleineren Dingen im Verhalten von jemand wütend... Um das loszuwerden, müssen Sie einfach lernen, Menschen die Art und Weise zu akzeptieren, wie sie sind. Ansonsten werden Sie erschöpft, unzufrieden und noch wütend von den gleichen kleinen Dingen im Verhalten, die selten wirklich ändern können” für immer.

7. Beenden Sie sich, alles gut zu sagen.

Wenn die Dinge schlecht sind, sagen sie laut. Lassen Sie sich nicht weg von sich selbst oder Probleme, indem Sie wiederholen, dass alles in Ordnung ist und wie gut Sie sind, wenn keiner von ihnen wirklich wahr ist. Machen Sie Weg vor Ihren Lieben und versuchen Sie, eine Lösung zu finden. Andernfalls muss die Dauer der Verweigerung einmal passieren, wenn es in der Regel eine schmerzhafte Rückkehr zur Realität gibt”.

8. Sag nein.

Mach es einfach. Versuchen Sie es. Beachten Sie, wie er sich fühlen wird, wenn Sie endlich sagen"no"über etwas, was Sie wirklich ablehnen möchten. Genießen Sie die Freiheit und Erleichterung, die ein solches einfaches Wort bringt! ”

9. Nicht geschlossen

Jede Person der Welt sollte mindestens eine Person haben, um ihre tiefsten Gefühle und Gedanken mit ihm zu teilen. Viele Menschen entscheiden sich jedoch, alles selbst zu halten, und das ist der schnellste Schnitt in meinem Büro, und in der letzten Minute, wenn negative Gedanken Ihren”.

10. Zeigen Sie Ihre Lieben, wie viel Sie sie lieben

Das klingt hart, aber es ist wahr einige der Leute, die Sie die meisten lieben, vielleicht nicht morgen aufwachen. Verstecken Sie nicht Ihre Gefühle. Haben Sie keine Angst, Liebe zu akzeptieren. Machen Sie es klar und laut zu Ihren Lieben, wie wichtig sie sind und wie viel Sie sie lieben. Nutzen Sie die Gelegenheit, während Sie es noch haben. Sie werden glücklicher sein, wenn Sie fühlen, dass Sie keine Gefühle von Ihren Lieben verstecken”.