Fünf wunderbare Käsevorteile, nach Wissenschaft

Forscher haben einmal gesagt, dass Käse ungesund ist, vor allem wegen seiner vollen Fett. Aber neuere Forschung hinterfragt die Beziehung zwischen Vollfett und Herzkrankheit. Tatsächlich Käse Es bezieht sich auf zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

5 Wunderbare Käse Gesundheit Vorteile:

1. Verringern Sie das Risiko von Herzerkrankungen.

Einige Forscher glauben, dass Käse kann erklären, die so - “Paradox Französisch”, da Französisch haben niedrige Standards Herzkrankheit, Obwohl sie viel Käse und andere Lebensmittel mit Fett konsumiert, wie Butter und Entenfleisch. Aber es gibt einen 2016 Bericht, der die Ergebnisse von 31 Studien analysiert, die vergleichen, dass Menschen, die Milcherzeugnisse konsumiert haben Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein Durchbruch war, dass, wenn Sie aßen zwei Rationen Käse pro Tag, gab es 18 Prozent weniger Risiko für Herzerkrankungen. In einem Drehbuch im British Nutrition Journal schlagen Autoren vor, dass Mineralien wie Kalzium, Kalium und Magnesium sowie Vitamine wie Riboflavin und B12 eine Schlüsselrolle spielen können. Verbraucherkäse kann das Risiko eines Herzinfarkts um 13 Prozent senken.

2. Es schützt Sie vor Diabetes.

Konsumierende Käse kann das Risiko von Diabetes verringern. Die gleiche Studie, die dieses Ergebnis veröffentlicht sagt, dass Menschen, die essen etwa 3/4 Tassen täglich Joghurt hatte ein geringeres Risiko für Diabetes. Calcium, das das Insulingeheimnis erhöht und auch die Insulinresistenz reduzieren kann, kann Krankheiten vermeiden, sagen Forscher. Haarproteine können auch eine Rolle spielen, da sie die Insulinempfindlichkeit erhöhen können.

3. Vermeiden Sie Tod.

Dies ist extrem, aber wenn Sie Käse verbrauchen, hilft es Ihnen, länger zu leben. Eine 2016 Studie im Journal of Clinical Nutrition studierte 960 französische Männer fast 15 Jahre lang, um zu sehen, ob die Lebensmittel, die sie aßen, eine Beziehung zu der Zeit hatten, als sie starben. Als sie Käse konsumiert hatten, gab es eine Wahrscheinlichkeit von 38 Prozent weniger, um Leben zu ändern. Dies kann gewesen sein, weil die Auswirkungen der Senkung des Kalzium-Blutdruck eine Rolle spielen oder seiner Fähigkeit, Fett aus seinem Darm zu kontrollieren.

4. Verbessern Sie Ihr Cholesterin.

Um eine gute Herzgesundheit zu erhalten, kann ein täglicher Käse Cholesterin senken. Ein Test verglichen das Cholesterin von Blut von Menschen, die eine Diät, die Butter oder Käse enthalten essen. Obwohl beide Diäten hatten die gleiche Menge an Vollfett und Kalorien, Käsefresser abgeschlossen ihre niedrigeren Cholesterintests und LDL niedriger als diejenigen, die Butter verbraucht. Ihr Cholesterin “well” HDL war ebenfalls niedriger.

5. Es macht dich stärker.

Käsekonsum erhöht die Muskelmasse und verbessert vor allem das Gleichgewicht bei gesunden Erwachsenen über 60 Jahre. Chazein Milchprotein und Anmut können die Verbesserung des Körpers anregen, indem Sie stärker.