Vier Übungen können Sie zu Hause tun (VIDEO)

Von gesunden Körpern teilen Sie nur ein paar Stunden Übung pro Tag!

Alles, was Sie brauchen, ist Sissel Basis für Bewegung, Sportkleidung und wenig guten Willen.

Sie können von 15 mal bis 3 mal täglich trainieren, und Sie werden die Ergebnisse nach dem ersten Monat der Übung sehen; Sie können eine positive Stimmung, weniger Stress, bessere Verdauung und Verlust von Pfund erwarten.

Übung können Sie zu Hause tun:

1. Stomper Muskeln

Wenn Sie auf der Basis Ihres Magens lehnen, ziehen Sie es hinein und Sie straffen es, dann erhalten Sie es nach oben, bis Sie sich wie Ihre Muskeln aufhäufen, dann erhalten Sie locker und legen Sie sich nieder.

2. Aufheben von Butts

Legen Sie sich auf Ihren Rücken und legen Sie Ihre Füße unter den 45 Grad Winkel. Belasten Sie Ihren Rücken und steigen Sie hoch, verlassen Sie den oberen Rücken neben dem Boden.

3. Schwimmer

Lüften Sie auf Ihrem Bauch und heben Sie Ihre Hände und Füße auf und heben Sie abwechselnd mit den Haken Ihrer Brust, Händen und Füße auf dem Boden.

4. Hand-zu-Hand-Balance

Legen Sie es in vier, und auf andere Weise heben Sie Ihre entgegengesetzte Hand und Ihren Fuß. An diesem Anlass achten Sie darauf, Ihre Rückenwellenebene, Ihre Bauchmuskulatur eng zu halten und auf dem Niveau zu bleiben, ohne Ihre Balance zu verlieren.

Wie Sie es üben, können Sie es auf Video ansehen.