"Stay länger im Bett,"sagt Wissenschaft

Wenn Sie auf das Wochenende freuen, länger im Bett zu bleiben, werden Sie jetzt glücklicher sein, weil die Wissenschaft unterstützt, dass dies die Lösung ist, um Ihr Leben zu verlängern.

Kann Ihre Schlafgewohnheiten die Lebenserwartung beeinträchtigen?

Wenn Sie viel Schlaf bekommen oder nicht, erhöht sich das Risiko von Todesfällen deutlich. Dies kann das Ergebnis von totalen gesundheitlichen Schlafeinwirkungen sein, oder es kann das Ergebnis anderer Krankheiten sein, die Langlebigkeit und Schlaflänge beeinträchtigen.

Schlafdauer und Lebenserwartung:

In einer Studie haben Wissenschaftler seit mehr als 22 Jahren mehr als 21.000 Zwillinge beobachtet. Sie fragten sich über ihre Schlafgewohnheiten und beobachteten ihre Lebensspanne.

Zwillinge sind ausgezeichnete Forschungsthemen, weil die meisten von ihnen in der gleichen Umgebung aufgewachsen sind und die gleiche genetische Struktur haben. Aus diesem Grund können Wissenschaftler auf ein Ergebnis (in diesem Fall Lebenserwartung) die Auswirkungen des Verhaltens (z.B. das, dauerhafte Schlaf) isolieren.

Die Teilnehmer wurden zu Beginn der Studie und nach 22 Jahren Fragen gestellt. relative Fragen zur Länge des Schlafes, der Verwendung von Schlafmitteln und seiner Qualität. Was sie fanden, war, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden oder mehr als acht Stunden pro Nacht schliefen, eine fatale Zunahme von 17-24% hatten. Die Verwendung von Schlafmitteln erhöhte die Sterblichkeitsrate um fast ein Drittel.

Diese Studie zeigt, dass die Schwäche beim Schlafen sieben oder acht Stunden beträgt - die ausreichende Zeit für den Schlaf, den eine Person braucht. Obwohl der Bedarf an Schlaf kann von Menschen abhängen.

Wachstum für verschiedene Schlaflängen kann der Grund für weniger oder mehr Schlafe sein, aber es kann auch sein, dass ein bestimmter Faktor Veränderungen in Schlaf und Wachstum verursachen kann.

Wenn beispielsweise jemand eine Herzerkrankung hat, kann es den Weg und die Länge des Schlafes einer Person und das Risiko von Todesfällen ändern.

Nebenwirkungen von Schlafentzug:

Ein ausreichender Schlaf und Ruhe können Ihre Gesundheit insgesamt verbessern und sogar zu Ihrer Lebensdauer beitragen.

Im Gegensatz dazu kann das Versagen, genug Schlaf zu bekommen, schädliche Auswirkungen auf Gesundheit und Lebensdauer haben.

Die Forschung deutet darauf hin, dass das Schlafen regelmäßig für weniger als sieben Stunden eine Nacht negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, Endokrin, Immun und Nervensystem haben kann.

Nebenwirkungen von Schlafentzug können Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheit, Bluthochdruck, Angst, Depressionen und Alkoholmissbrauch enthalten.