Wann ist die Zeit für das Frühstück? Wie die Ernährungswissenschaftler antworten

Wir hören fast täglich, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, aber ist es wahr? Gibt es ein Problem mit dem Frühstück nicht zu essen, bis ich arbeite?

Wenn ich mehr Samstag schläft, habe ich am Morgen etwas Optimismus verloren? Und wenn ich eine Person der Ausbildung am Morgen bin, wann kann ich essen? (Ich möchte nicht Eier oder Speck essen, bevor ich zu arbeiten gehe. )

Ohh ... Ich habe so viele Fragen...

1. Ist es also wichtig, das Frühstück zu essen?

Ja. Wenn Sie essen, ist es so wichtig wie das, was Sie essen”- sagt Diätologe Theresa Shank. Es empfiehlt, innerhalb von zwei Stunden nach Ihrem aufwachen zu essen.

“Food in diesem Fenster bestimmt den Rhythmus eines gesunden Appetits und stabilisiert Blutzucker während des ganzen Tages”- erklärt Shank. Wenn Blutzucker aus dem Lager hinausgeht, verursacht es oft Abhängigkeit, Wünsche und überleicht, was zu allen Kosten vermieden werden sollte.

Und Frühstück beginnt tatsächlich Ihren Stoffwechsel.

2. Was, wenn ich zum Fitnessstudio gehen möchte?

Die Frage, ob Sie essen sollten, bevor Sie in die Turnhalle gehen oder nicht, wie Ihr Körper nach dem Essen reagiert.

Wenn Sie am Morgen trainieren möchten, müssen Sie wissen, wie Sie besser tun, wenn Sie gefüttert werden, richtig? “- sagt Feller.

Wenn Sie z.B. nur ein kleines Stück Lebensmittel vor dem Training essen und Ihr Magen kann gestört sein, dann sollten Sie warten, bis Sie fertig sind.

Wenn Sie mit einem leeren Magen trainiert werden, das Sie sich schlecht fühlen, benötigen Sie Nahrung, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.

Es ist in der Regel eine gute Idee, innerhalb einer bis zwei Stunden oder nach dem Training zu essen, sagt Shank.

3. Aber ich hasse Frühstück...

Du musst sowieso etwas essen. (Entschuldigen!) Der Morgenübergang ist mit einem zunehmenden Risiko des Typs 2 verbunden. Und die Überwindung einer Mahlzeit im Allgemeinen kann Nebel des Gehirns, niedrigere Blutzuckerspiegel und langsamer Stoffwechsel verursachen.

Niemand bittet Sie, sich niederzusetzen und notwendigerweise Eier, Speck oder Pfannkuchen zu essen, nur ein wenig etwas ist wichtig.

Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie aufwachen, um hydriert zu werden, sagt Shank. Dann nehmen Sie etwas Licht als griechische Joghurtbecher, gekochte Eier oder ein Stück Obst. Essen von etwas kleiner wird Ihrem Körper helfen, sich an die Idee des Essens anzupassen.