vor 12 StundenWillst du einen flachen Bauch und harte Hüften? In nur 21 Tagen haben Sie den Körper der Träume
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Nicht morgen, nicht nächste Woche, aber heute. Starten Sie diese einfache Übung, die heute und schwanger werden die wichtigste Sache ist, dass Sie dies jeden Tag tun. Sie können nur die gewünschten Ergebnisse erzielen. Der Übungsplan ist einfach: Machen Sie diese Übung täglich ohne Ausnahme. Erste Woche: Start [...]
Nicht morgen, nicht nächste Woche, aber heute. Starten Sie diese einfache Übung heute und schwanger werden
Das Wichtigste ist, dass Sie diese Übung jeden Tag. Sie können nur die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Der Übungsplan ist einfach: Tun Sie diese Übung täglich ohne Ausnahme.
Erste Woche: Starten Sie Widerstand 20 Sekunden und fügen Sie bis zu 60 Sekunden.
Woche zwei: In 60 Sekunden fügen Sie Widerstand zu 90 Sekunden hinzu.
Dritte Woche: 90 Sekunden Widerstand zu 120 Sekunden.
Sie machen den Plan, indem Sie den Schlamm auf den Boden hängen. Den Schlamm unter den Schultern beißen. Die Hände müssen parallel zum Körper in der Entfernung der Schultern sein. Zeigen Sie Ihren Hals und zurück an einen Punkt auf dem Boden, etwa zwei Zoll [30 cm] vor. Lassen Sie Ihren Kopf mit Ihrem Rücken online sein. Halten Sie diese Position 20 Sekunden.
In der zweiten Woche, wenn der Plan bequem gemacht wird, heben Sie ein Bein und halten Sie die Position 20 Sekunden und dann wechseln Sie Position, halten Sie den nächsten Song 20 Sekunden in der Luft, bis der Rest Ihres Körpers in der Position des normalen Plans ist.
Während der dritten Woche, den Plan so vor, dass nach 20 Sekunden normalen Plan, heben Sie den Körper in eine Brücke und halten Sie ihn in dieser 30 Sekunden Position.
In 21 Tagen wird Ihr Körper phänomenal aussehen. Ihre Muskeln werden offensichtlich angespannt sein. Ihr Rücken wird gerade sein, Ihre Hüften werden hart sein, Ihre Bauchmuskeln hart wie Stein!
