vor 17 StundenDas Erlernen von Hüften und Füßen mit einem Akt: Du wirst diese Übung anbeten! (Video)
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Sie können diese Übung in Ihrem Training, weil es nicht viel Zeit braucht, und es ist praktisch, können Sie es in der Hitze tun, wenn Sie nicht mehr Übung, es wird ein Telegramm übertragen. Side Lunge Übung ist ideal für schnell, aber Sie können es tun, während Sie hören Audio-Buch, beobachten [...]
Sie können es auch an einem Hot Spot tun, wenn Sie keine Übung mehr machen, es ist ein Telegramm.
Side Lunges Übung ist ideal für schnelle, aber Sie können es tun, während Sie hören Audiobuch, einen Film oder eine neue Sprache lernen.
Je mehr du tust, desto mächtiger und mobiler wirst du sein. Diese Übung wird nicht nur Ihre Hüften stärken, sondern auch Ihre Füße stärken.
In der Ausgangsposition ist es notwendig, Ihre Füße in der Breite Ihrer Schultern zu öffnen. Mit Ihrem rechten Fuß nehmen Sie einen Schritt zur Seite so viel wie Sie können und setzen Sie die 25lic nach unten, so dass Ihr linker Fuß vollständig ausgestreckt ist.
Es ist wichtig, dass Ihr Rücken gerade und Ihre Füße flach ist. Tun Sie zwischen 8 und 12 Mal mit Ihrem rechten Bein, wiederholen Sie die gleiche Übung mit Ihrem linken Bein, stehen Sie auf und steigen Sie auf diesem Beitrag.
Dies wird auch zur Form der Muskeln des Gesäßs und der Beine beitragen. Es wird empfohlen, dass Sie zwei bis drei Mal pro Woche trainieren.
