Erfahren Sie unten Möglichkeiten zu verstehen, ob Sie einen Mangel an Vitamin D haben

Die Symptome eines Vitamin-D-Mangels können nicht sichtbar sein. Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, sollten Sie den Besuch Ihres Arztes zur Prüfung des Vitamin-D-Blutes beachten. Vitamin D wird von Ihrem Körper befreit, wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind. Es ist nicht darauf ausgelegt, durch Ernährung zu nehmen oder zu wachsen, so Vorsicht vor Produkten, die behaupten, Vitamin D-Gehalt zu sein, weil die Chancen sind, dass dies ein Verkaufsstunt ist. Eines dieser Produkte ist Milch, was die Menschen dazu führt zu glauben, dass sie gesunde Vitamin D erhalten, wenn sie tatsächlich nicht sind.

Der einzige Weg, um sicher zu wissen, wenn Sie einen Mangel an Vitamin D ist durch Blutuntersuchungen. Es gibt jedoch einige Anzeichen und Symptome, die Sie darauf aufmerksam machen können. Wenn Sie eines von diesen bemerken, sollten Sie Vitamin D zu Ihrer Testrate schneller einnehmen.

Sie haben dunkle Augen: Afro-Amerikaner haben ein größeres Risiko von Vitamin D-Mangel, denn wenn Sie dunkle Haut haben, können Sie 10 Mal mehr Exposition gegenüber der Sonne benötigen, um die gleiche Menge an Vitamin D im Vergleich zu einer Person mit blasser Haut zu produzieren!

Du fühlst dich stimmungslos: Das Serotonin, das Gehirnhormon, das mit Stimmungswachstum verbunden ist, steigt mit einer Exposition gegenüber hellem Licht und dem Gegenteil. Im Jahr 2006 schätzten die Wissenschaftler die Auswirkungen von Vitamin D auf die psychische Gesundheit von 80 älteren Patienten und fanden heraus, dass diejenigen mit niedrigeren Vitamin D-Spiegeln 11 Mal anfälliger für Depressionen waren als diejenigen mit gesunden Dosen.

Sie sind 50 oder älter: Wie bereits erwähnt, hat Ihre Haut viel mit der Bildung von Vitamin D zu tun, was wegen seiner Exposition gegenüber Sonnenlicht ist. Gleichzeitig, dass Sie altern, sagen wir, Ihre Nieren werden weniger effizient bei der Umwandlung von Vitamin D in die Form von Ihrem Körper verwendet und Erwachsene neigen auch dazu, mehr Zeit zu Hause verbringen. Dies führt zu einer geringeren Sonneneinstrahlung und somit zu Vitamin D.

Sie sind übergewichtig (oder haben eine hohe Muskelmasse): Vitamin D ist eine Art von Fett, Hormon) als Vitamin, was bedeutet, dass Körperfett als “lavan” Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, werden Sie wahrscheinlich mehr Vitamin D benötigen.

Sie haben Knochenschmerzen: Laut Dr. Holick, viele, die ihren Arzt für Knochenschmerzen treffen, vor allem kombiniert mit Müdigkeit, am Ende diagnostiziert werden Fibromyalgie oder chronische Müdigkeit Syndrom. Viele dieser Symptome sind die klassischen Anzeichen eines Mangels an Vitamin D.