vor 6 Stunden10 Lebensmittel, die unsere Ansicht verbessern und schützen Ihre Augen vor jeder Krankheit
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Es ist möglich, Ihre Augen leuchtend zu halten, so dass sie gesund aussehen durch richtige Nahrung und ein diszipliniertes Leben. Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle bei der Augengesundheit. Vitamin C, E, A und Zink helfen Augenprobleme um 35% zu reduzieren. In diesen Lebensmitteln finden Sie sie mit [...]
Es ist möglich, Ihre Augen leuchtend zu halten, so dass sie gesund aussehen durch richtige Nahrung und ein diszipliniertes Leben. Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle bei der Augengesundheit. Vitamin C, E, A und Zink helfen Augenprobleme um 35% zu reduzieren.
In diesen Lebensmitteln finden Sie alle diese Vitamine in Fülle:
1. Roter Pfeffer
Rote Paprika haben viele Vitamin C. Dies ist gut für Blutgefäße in Ihren Augen, und Wissenschaft deutet darauf hin, dass es das Risiko der Einnahme von Kataken senken kann.
2. Sonnenblumensamen und Nüsse
Eine Kiste dieser Samen oder Mandeln hat die Hälfte der Menge an Vitamin E, die USDA für Erwachsene jeden Tag empfiehlt. Eine große Studie ergab, dass Vitamine E zusammen mit anderen Nährstoffen dazu beitragen können, langsame Makuladegeneration (AMD) in Bezug auf Alter zu verschärfen.
3. Grün - Blattpflanzen
Grünkohl, Spinat und Gemüse sind reich an Vitaminen C und E. Sie haben auch die Karotten beten und das Zeaxant. Diese Pflanzen - basierte Formen von Vitamin A reduzieren das Risiko von Augenerkrankungen.
4. Lachs
Ihre Netzhaut braucht zwei Arten von Omega-3 p: DAHA und EPA.
5. Süßkartoffel
Früchte und Orangengemüse, wie z.B. Süßkartoffeln, Karotten, Mangos und Aprikosen, sind hoch im Beta-Karton, eine Form von Vitamin A, die hilft zu sehen.
6. Vogelfleisch
Zink bringt Vitamin A von der Leber zur Netzhaut, das als Melaninschutzpigment verwendet wird.
7. Bohnen und Schwanz
Die Bohnen sind reich an Trauer.
8. Eier
Das Ion in einem Ei wird Ihrem Körper helfen, ein Gebet und Zeaxanthin zu verwenden. Die orangegelbe Farbe dieser Verbindungen blockiert schädliches blaues Licht vor Beschädigung Ihrer Netzhaut. Sie helfen, die Menge des schützenden Pigments in der Makula zu erhöhen, den Abschnitt des Auges, der die zentrale Ansicht kontrolliert.
9. Kürbis
Dein Körper kann kein Gebet und den Zeaxanth machen, aber du kannst ganzjährig aus dem Kürbis herauskommen. Wein Kung Fu hat auch Vitamin C und schwarz. Der Wintertyp gibt Ihnen Vitamine A und C sowie fette Omega-3-Säure.
10. Broccoli und Brüsseler Kohl
Diese Gemüse sind reich an Vitaminen A (wie sie beteten, Zeaxanth und Beta-Carotin), Vitamin C und Vitamin E. Alle sind Antioxidantien, die Augenzellen vor freien Radikalen schützen.
