Das sind Lebensmittel, die die Kollagenproduktion stimulieren!

Kollagen ist somit der wichtige Bestandteil in der Bildung von Haut, Muskeln, Gelenken und Knochen. Leider, da Alter steigt der Kollagenspiegel schnell abnehmen.

Ab dem Alter von 25 und höher beginnen Kollagenspiegel in unserem Körper mit einer Rate von etwa 1,5% jährlich zu sinken.

Während des Reifeprozesses und später im Altern neigen Frauen dazu, Collage schneller zu verlieren als Männer.

Leider werden wichtige Proteine schlimmer, als die Jahre vergehen, wodurch Falten und sichtbare Zeichen der Alterung entstehen.

Die gute Nachricht ist, dass Kollagen in jedem Biss wieder aufgebaut werden kann, mit Lebensmitteln, die Proteine wie:

Rote Paprika: Vitamin C ist essenziell für die körpereigene Kollagenversorgung und wird in großen Mengen in roten Paprika gefunden. Dieses Vitamin ist ein Antioxidans, das die Kollagensynthese fördert. In Ermangelung von Vitamin C auf einer Diät, kann der Körper nicht Kollagen auf eine so effiziente Weise produzieren. Nur 1072 Tassen rote Paprika bieten 15% der täglichen Dosis von Vitamin C. Andere Quellen von Vitamin C sind Orange, Kiwi, grüne Paprika, Erdbeeren und Munition.

Tomaten: Reich im Lycopin Antioxidans, können Tomaten die Colagen Versorgung vor Umweltschäden schützen. Eine der Möglichkeiten, wie wir Collage verlieren, wenn wir älter werden, außer dass es weniger produziert wird, ist auf Schäden durch Luftverschmutzung und UV-Strahlen zurückzuführen. Dadurch wird der Kollaps von Kollagen beschleunigt. Licope kann die Haut schützen und Kollagenspiegel erhalten. Diese Antioxidantien sind auch in roten und orangen Gemüse, sowie in Sattel und Chitro gefunden.

Lachs: Sie wissen bereits, dass Sie Fisch zu konsumieren, um Omega-3-Fettsäuren für das Herz zu erhalten, aber wussten Sie, dass diese Fette auch verhindern können, dass die frühe Bildung von Hautfalten und Alterungszeichen? Lachs ist eine sehr gute Quelle von ihnen, sein Verbrauch reduziert Entzündungen und verhindert Kollagen Deletion als Folge von Umweltschäden, ähnlich Lycopin. Andere gute Quellen von Omega-3-Fettsäuren sind auch Avocados, Mandeln und Chiasamen.

Zuckerrüben: Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A, das Haut und Knochen schützt. Vitamin A hilft auch, Zellen zu entwickeln und spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung und Erhaltung von Kollagen im Körper. Neben süßen Kartoffeln finden sich Vitamine A in Karotten, Melonen, Mangos, Aprikosen und so weiter.

Sonnenblumensamen: Sonnenblumensamen sind reich an Vitamin E. Wie andere Antioxidantien bekämpfen Vitamine auch billige Radikale und verhindern so die Bildung von Falten und andere Anzeichen auf der Haut. Andere gute Vitaminquellen sind Mandeln, Nüsse, Erdnussbutter und so weiter.