Was Vitamine nutzlos sind und Sie als Ergänzungen nehmen sollten

Vielleicht fühlen Sie sich, dass es einfach und übersichtlich ist: Essen Sie Bäume und Gemüse, trainieren und nehmen Sie normalerweise die notwendigen Vitamine!

Aber vielleicht ist es nicht so einfach.

Jahrzehnte der Forschung haben es versäumt, wesentliche Beweise zu finden, dass Vitamine und Ergänzungen sehr gut sind.

In der Tat sagen die jüngsten Studien ansonsten, dass einige dieser Vitamine auch schädlich sein können.

So unten haben Sie eine Liste an Vitaminen und Ergänzungen, die Sie nehmen und die Sie vermeiden sollten.

Multivitmines: Vermeiden Sie alle Dinge durch ausgewogene Ernährung

Über die Jahrzehnte wurde angenommen, dass Multivitamine strategisch für eine gute Gesamtgesundheit sind. Vitamin C stärkt Ihr Immunsystem, Vitamine A schützt Ihre Vision und Vitamin B vor Energie. Nicht nur nehmen Sie diese Vitamine von Lebensmitteln, die Sie essen, sondern übermäßigen Konsum können Sie schaden.

Vitamin D: Nehmen Sie Ihre Knochen und es ist schwer, Lebensmittel zu finden

Vitamin Vitamin D ist nicht in den meisten der Lebensmittel, die wir essen, aber es ist ein komplexer Bestandteil, um unsere Knochen stark zu halten, indem wir uns helfen, Kalzium aufzunehmen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Vitamin D Ergänzungen verwenden, länger leben als diejenigen, die nicht.

Antioxidantien: Vermeiden Sie Überdüngung von Antioxidantien, die mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden sind

Vitamin Vitamin A, C und E sind Antioxidantien, die in vielen Bäumen und Gemüse gefunden werden und sind für ihre Krebsschutzfähigkeiten bekannt.

Studien deuten jedoch darauf hin, dass Überindulgence schädlich sein kann und Ihr Risiko für Lungenkrebs erhöhen kann.

Vitamin C: Vermeiden ) hilft Ihnen vermutlich nicht, die Grippe zu überwinden, und stattdessen können Sie Bäume essen

Studie nach der Studie hat herausgefunden, dass Vitamin C wenig oder nichts tut, um gemeinsame Grippe zu verhindern.

Darüber hinaus können Megadocs von mehr als 2.000 Milligrammen das Risiko von Nierensteinen erhöhen.

Vitamin Vitamin C Sie bekommen durch Nahrung, wo die Pflaster mit ihm gefüllt sind.

Vitamin B3: Lachs oder Thunfisch vermeiden

Studien haben Sie aufgefordert, die Verwendung von Vitamin B3 Ergänzungen zu vermeiden, da dieses Vitamin HDL-Spiegel oder gute Cholesterin erhöht.

Zink: Nehmen Sie es weg. Es ist der einzige Inhaltsstoff, der mit der schnellsten Behandlung der Grippe verbunden ist.

Im Gegensatz zu Vitamin C kann Zink tatsächlich verwendet werden.

Dieses Mineral scheint die Replikation von Innovationen zu behindern, die zu einer gemeinsamen Grippe führen.

Vitamin E: Vermeiden Sie Überindulgence mit ihm erhöht das Risiko bestimmter Krebsarten, so verbrauchen Sie Spinat

Vitamin C ist bekannt für den Schutz von Krebs, aber eine Studie von 2011 von rund 36.000 Männern hat herausgefunden, dass Prostatakrebsrisiko bei Männern, die Vitamin E erhalten, zunimmt.