Wie gesund Orangensaft am Morgen ist

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Trinken von Orangensaft am Morgen Ihre Gesundheit verbessern kann, sollten Sie die Ergebnisse der Studie kennen lernen, veröffentlicht in “appetit”.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass der häufige Verzehr von Fruchtsaft das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall erhöht.

Wissenschaftler aus Australien haben diese Studie durchgeführt, um festzustellen, ob natürliche Fruchtsäfte die Gesundheit verbessern oder verschlechtern. Während natürliche Fruchtflüssigkeiten immer eine bessere Wahl sind als gezuckerte oder weiche Flüssigkeiten, sind sie manchmal schädlich.

Im Gegensatz zu Obst, Fruchtsäften nicht geben Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit, weil sie keine Fasern enthalten. Daher ist es viel einfacher, eine höhere Anzahl von Kalorien zu konsumieren als beim Essen eines frischen Baumes.

160 gesunde Erwachsene nahmen an der Studie teil. Die Teilnehmer mussten einen Fragebogen mit Fragen zu ihren Essgewohnheiten ausfüllen. Anschließend maßen Forscher den Blutdruck an die Teilnehmer.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Menschen, die jeden Tag Säfte tranken, ein höheres Risiko hatten, einen hohen Blutdruck zu entwickeln, als ihre Kollegen, die gelegentlich oder selten Saft tranken.

Allerdings sollten die Ergebnisse der Forschung noch nicht bei der Anwendung gesunder Essgewohnheiten berücksichtigt werden, weil die Proben der Teilnehmer waren klein, und Forscher hatten keine anderen Faktoren außer Essgewohnheiten betrachtet.

Es sollte jedoch realisiert werden, dass Fruchtsäfte auch Kalorien enthalten. Etwa 250ml Orangensaft enthält 80 Kalorien.

Mit diesen Kalorien kommt nicht Komponenten, die uns zufrieden fühlen, wie bei rohen Früchten, so ist es fast immer eine bessere Wahl, um Flüssigkeiten zu umgehen.