Was sind zwei effektive Möglichkeiten, um Ihren emotionalen Zustand zu verbessern

Zwei neue Studien deuten darauf hin, dass sogar 10 Minuten schnelles Gehen und Meditation Ihren emotionalen Zustand verbessern können. Meditation kann sogar einige Vorteile gegenüber Gehen haben, um Angst zu reduzieren. In einer Studie, die unter “Health Project Perspectives” veröffentlicht wurde, wurden die Auswirkungen des Gehens und Meditierens auf Jugendliche untersucht, die im Durchschnitt 21 Jahre alt waren. S

Die Diskussion verglich die Auswirkungen von zehn Minuten schnellen Gehens, Meditation und Sitzens. Die Studie untersuchte drei Stimmungsfelder: Depression, Wut und Müdigkeit. Zehn Minuten Meditation reduzierten das Ausmaß von Depression und Wut erheblich. Zusammen zu gehen und zu meditieren reduzierte die Müdigkeit. Eine weitere Studie, in der “The American Journal of Health Promotion”, fand Meditation eine wichtige Komponente. Forscher maßen Angst für Jugendliche, die Mitte - Alter 21 waren und fanden, dass nur 10 Minuten Meditation und Gehen nach vorne oder nach der Meditation deutlich reduziert Angst.

Das Gehen ohne Reflexion änderte jedoch nicht einmal das Niveau der Angst. Also gib dir 10 Minuten am Tag und alles wird gut.