5 Mahlzeiten pro Tag schützen Kinder vor Fettleibigkeit

Es gibt nur wenige Regeln, um Übergewicht bei Kindern zu bekämpfen, aber sie müssen mit Präzision verfolgt werden. Laut Gesundheitsexperten ist das Essen von 5 regulären Mahlzeiten jeden Tag der Schlüssel.

5 Meals a Day

Kinder müssen alle wesentlichen Bestandteile des Körpers - Kohlenhydrate, Proteine, Lipide, Fasern, Vitamine und Mineralien - bis zu einem Prozentsatz liefern, der sich je nach Tag unterscheidet.

Frühstück schützt Kinder von Obeseity

Diese Mahlzeit sollte nie verpasst werden, weil sie eine grundlegende Rolle bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit von Kindern spielt. Die vorgeschlagenen Lebensmittel sind Brot und Honig, Marmeladen, Getreide, Cookies. Alles sollte von einer Tasse Milch oder weißer Joghurt begleitet werden, aber frisches Saft oder Gemüse kann auch konsumiert werden.

Mahlzeit vor dem Mittagessen

Diese Mahlzeit soll Energie liefern, leicht zu verdauen und jeden Tag der Woche abwechslungsreich.

Mittagessen Mittagessen

Mittagessen ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, weil es 40% der gesamten täglichen Kalorien bringt. Es kann aus einem ersten Gericht, einem zweiten, rohen oder gekochten Gemüse oder Brot oder einem einzigen Teller mit Brot bestehen.

Morgens

Der Konsum von etwas am Nachmittag ist sehr wichtig, um Fettleibigkeit zu bekämpfen. Es kann eine süße oder salzige Mahlzeit sein, aber es ist wichtig, einen Unterschied von etwa drei Stunden zum Abendessen zu machen, um den Verdauungsprozess zu erleichtern.

Abendessen Abendessen Abendessen

Es sollte einfach und einfach sein. Es sollte einen angemessenen Teil der Kohlenhydrate enthalten, die mit einem Teil des Proteins verbunden oder kombiniert werden.