Einige Tequizi Tricks konsumieren Pasta ohne Gewichtszunahme

Kohlenhydrate sollten nicht vollständig aus der Ernährung eliminiert werden, aber es gibt Regeln, um sie ohne Gewicht zu genießen

Wenn wir beschließen, Diät, vor allem, wenn wir beschließen, es allein ohne medizinische Hilfe zu halten, ist Pasta das erste, was wir aufgeben.

Es ist nicht nur falsch, sondern auch kontraproduktiv: Durch den Verzehr in richtigen Mengen und mit präzisen Kombinationen können Kohlenhydrate auch helfen, Gewicht zu verlieren, so dass die Linien und Energie, die wir brauchen, um die gute Stimmung der Tage zu bewältigen.

Was Wissenschaft sagt

Eine jüngste kanadische Studie von Ärzten am St. Michael's Hospital und geführt von Dr. John Savenpiper, hat gezeigt, dass Pastacarbs nicht nur als Teil einer gesunden Ernährung, sondern vor allem nicht verhindern, Gewichtsverlust.

In der Tat haben Patienten, die an der Studie beteiligt waren, die 3,3 Pastafraktionen pro Woche konsumiert hatten und Kohlenhydrate in einer anderen Form ersetzten, in 12 Wochen etwa ein Pfund verloren.

In der Praxis trägt Pasta nicht dazu bei, Gewicht oder Körperfett zu erhöhen, entsprechend der Studie.

Augen auf dem glykischen Index

Alles hängt von der Art von Kohlenhydraten ab, die Pasta enthalten als die in anderen Lebensmitteln.

In diesem Fall ist der Glizemische Index zwar im Durchschnitt kleiner als andere Kohlenhydrate.

Eine Zahlungslieferung verursacht in der Praxis einen niedrigeren Blutzuckerspiegel im Vergleich zu anderen Lebensmitteln.

Ein hoher Glyphenindex ist zum Beispiel der von einfachen Zuckern, die die Wirkung von Blutzucker verursachen.

Unter den Kohlenhydraten mit einem niedrigen Lycemic Index können Sie auch Brot, vorausgesetzt, Sie wählen es integral.

Es ist auch am besten für Pasta alle Arten zu wählen.

Allein oder in der Gesellschaft?

Auch wenn eine Platte Pasta enthält durchschnittlich dreihundert Kalorien.

Es ist besser, sie in Zusammenarbeit mit Proteinen zu konsumieren als nur: So werden wir die Integrität der bösen Masse bewahren.

Ja zu den richtigen Gewürzen sagen

Die Tomatensauce ist gut, schmeckt mit einigen Grundblättern und einer Himbeeren von extra-virgin Olivenöl; das Ideal ist, mit bestimmten Gemüse zu kombinieren, vor allem diejenigen, die reich an Fasern wie Zyprer, Panjar, grüne Kürbisse, Carchus, etc.

Sag sogar Hülsenfrüchte wie Erbsen und Linsen.

Es ist besser, den Teig zu vermeiden, der einen höheren Glizämischen Index enthält: Die Fasern in Tomaten und Gemüse und die essentiellen Fettsäuren des Öls tragen zur Senkung dieses Index und zur Aufrechterhaltung des Gefühls der langen Versorgung bei.

Was ist mit der Menge?

Der Port von “dunk” variiert je nach Alter, Geschlecht und Bewegungsmenge jeden Tag.

Grundsätzlich können Sie bei 70 bis 80 Gramm halten, bis zu 120 pro Mann, oder wenn Sie eine Menge Sport.

Wenn wir Pasta kochen, vergessen Sie nicht, sie in <x0 links” ziehen, weil sie trauriger sind.

Fange schnell an zu verdauen.

Im Gegenteil, wenn Pasta sehr gekocht wird, steigt der Insulinspiegel, was die Gewichtszunahme stimuliert.

Wenn wir Gewicht verlieren, müssen wir uns auf ein paar Sitzungen pro Woche beschränken.