Stranger, verbrauchen Nüsse jeden Tag und verbessern Sie Ihre Gesundheit...

Lathia ist ein Energiefutter, das leicht zu verdauen ist. Sie sind reich an guten Fettsäuren und Vitamin E, neben Mineralien und Vitaminen der Gruppe B.

Aufgrund seines Inhalts tun Nüsse viel für unseren Körper: sie helfen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern, Knochen zu stärken, helfen schlechteren Cholesterin und andere. Sie sind brillant für Frühstück, auch wenn es gut ist, sie nicht zu Missbrauch, weil sie zu Kalorien sind. Lassen Sie uns mehr über diese getrocknete Frucht erfahren: was ihre Eigenschaften sind, wie Sie sie verbrauchen und wie viel Sie an einem Tag essen sollten.

Profitieren Sie von Nuts

Lathias sind reich an Vitamin E, das die Haut vor schädlichen UV-Strahlen und vorzeitigem Altern schützt, sowie die Durchführung von Antitumor-Aktionen, dank der Anwesenheit von Mangan, einem von Zellen produzierten antioxidativen Enzym, das vor Krebszellen schützt.

Es enthält auch gute Fettsäuren und Phytosterolen, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern und den LDL-Cholesterinspiegel unter Kontrolle halten. Lythia ist wirklich reich an kräftigen Fetten, wie Olesäure, die das Niveau des guten HDL Cholesterin erhöht. Dank Magnesiumgehalt und Nüssen helfen auch Knochen zu stärken, weil sie als Alternative Quelle im Fußball betrachtet werden - nützlich für die Muskelgesundheit.

Lythites enthalten auch Vitamine B: Vitamin B6 ist für das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems unerlässlich, weil es eine Substanz ist, die für die Schaffung von Myel benötigt wird, die die Wirksamkeit von Nervenimpulsen erhöht. Es ist auch wichtig für die Synthese von Serotonin und Melatonin, Neurotransmitter des Nervensystems. Lythites enthalten auch Vitamin B9 oder Folsäure, nützlich für die Hormonsynthese; Vitamin B2, essentiell für die Gesundheit von roten Blutkörperchen und Vitamin B3, was die normalen Funktionen des Bewusstseins und des Nervensystems begünstigt.

Lythias sind auch eine Energiesumme und ich biete ein hohes Essen in Bezug auf Pastell: 100 Gramm Nüsse enthalten etwa 630 kcal, aber sie sind leicht assimiliert. Die Beeren dieser Frucht enthalten Öle, die reich an kräftigen Säuren und Vitaminen sind und hauptsächlich in der Pflege von Haut und Haar verwendet werden: Sie haben Nährstoffe, Tonikationen und Feuchtigkeitseigenschaften.

Wie dills können konsumiert werden

Lathing kann auf verschiedene Weise konsumiert werden: Am Morgen können Sie zu Joghurt hinzufügen, zusammen mit anderen Nüssen oder Getreide. Sie sind ideal für diejenigen, die Sport spielen, zu konsumieren, weil sie viel Energie haben. In der Küche geben sich Nüsse bei der Schaffung schmackhafter, süßer Rezepte: Wenn sie reif sind, sind sie viel verdaulicher, Geschmack und Geschmackssteigerung. Lathias werden auch für die Herstellung von Schokolade, Konfiscats und verschiedenen Süßigkeiten verwendet. Kaufen Sie Schalenmuttern so, dass sie nicht Schimmel, aber wenn Sie sie ambalisiert kaufen, stellen Sie sicher, dass sie schließen und keine Luft erhalten. Legen Sie sie in die Tasche und halten Sie sie im Kühlschrank: Auf diese Weise können Sie sie lange halten.

Wie viele Nüsse Sie am Morgen essen müssen

Wie wir gesehen haben, sind Nüsse sehr Kalorien, so dass die empfohlene Tagesmenge 20-30 Gramm pro Tag ist, was etwa 20-25 Nüsse entspricht. Dies ist die von der Food- und Barnat-Administration empfohlene Menge, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Die beste Zeit, sie zu konsumieren, ist morgens nach der Fähigkeit, Kalorien während des Tages zu verbrennen.

Gegenanzeigen

Darüber hinaus wird der Verzehr von Nüssen nicht für diejenigen empfohlen, die an der Dyvericulose und der Diversikitis leiden. (Viele Menschen haben kleine Taschen in ihrer Spalte, genannt diverticulas. Die Lage, mehrere Diversekulas zu haben, wird dyvetriculosis genannt, und es gibt einen fairen Bericht des Alters, der bedeutet, dass das Alterwachstum das Risiko einer Wirbellose erhöht)