vor 21 StundenÄndern Sie Ihre Ernährung für bequemen Schlaf
Periskopi(vor 8 Jahren)
(vor 8 Jahren)Es gibt nichts Besseres, als nach einer angenehmen Schlafnacht aufzuwachen, die für viele von uns fast unmöglich erscheint. Essen früh am Tag, Snacks zum Abendessen und kleine Veränderungen, die den Schlaf verbessern. Koffein Eines der Dinge, die ständig gesagt wird, Sie [...]
Es gibt nichts Besseres, als nach einer angenehmen Schlafnacht aufzuwachen, die für viele von uns fast unmöglich erscheint.
Essen früh am Tag, Snacks zum Abendessen und kleine Veränderungen, die den Schlaf verbessern.
Kaffee
Eines der Dinge, die ständig gesagt werden, um Sie wach zu halten, aber wir verbrauchen es immer noch. Was Sie tun können, ist eine Frist für den Kaffeekonsum. Miss, trinken Sie nach dem Mittagessen nicht Kaffee.
Rotes Fleisch
Rotes Fleisch braucht mehr Zeit, um zu verdauen, also wenn Sie spät essen möchten, verwenden Sie einige andere Fleisch oder Snacks.
Alkohol
Alkohol beeinflusst Phasenbalance negativ Schlafen. Das bedeutet, dass unsere Chancen größer sind, damit wir nicht bequem schlafen, wenn wir Alkohol konsumiert haben.
