7 Ernährungsfehler verursachen Kopfschmerzen und Migräne

Obwohl die genaue Ursache der Migräne noch unbekannt ist, stimmen Experten zu, dass solche schweren Kopfschmerzen durch die Behandlungen, die Sie erhalten, hervorgerufen werden können, unmittelbare Veränderungen in Ihrer Endokrin und Schlafmangel, unter anderem.

Ihre Ernährungsgewohnheiten beeinflussen auch, wie Sie sich fühlen. Nach der Forschung leiden etwa 10% der Menschen an Migräne, die durch Diätfehler verursacht werden.

Unten finden Sie eine Liste häufigerer Lebensmittelprodukte, die Migräneangriffe auslösen können:

7. Alte Käse

Der Käse, der durch den Alterungsprozess geht, kann für viele eine Ursache für Migräne sein, weil es hoch ist Tyramine. Tyrramina Es kommt aus Aminosäuren, Schilddrüsenstoffen und wird in der Regel in fermentierten Lebensmitteln, Pickeln, veralteten, geräucherten oder marinet gebildet.

Zu den alten Käsesorten gehören: qeddar, feta (Greek Junge), BrieParmejaan, Gouda. Schamanische SchamSchweizer und Käse Munster.

Frische Käse nicht viel enthalten Tyramine Und sie können sicher konsumiert werden, auch wenn Sie jemals Migräneangriffe haben.

Mozart Mozart mag veraltet oder nicht, so überprüfen Sie immer das Etikett vor dem Kauf.

6. Agrums

Die richtigen Früchte enthalten eine Menge Säure, die das Blutniveau beeinflussen kann und die Chancen auf Kopfschmerzen wie Migräne zu erhöhen. Einige Studien zeigen, dass etwa 11% der Menschen mit Kopfschmerzen berichtet haben, dass Agrums die Ursache ihrer Migräne sein könnten.

Darüber hinaus enthalten diese Früchte Tyramine i n histamine Das kann auch Ihre Gesundheit beeinflussen, wenn Sie Unverträglichkeit gegenüber ihnen haben.

5. Kalte Lebensmittel

Wenn Sie zum Essen von Eis oder zum Schlucken von kalten Getränken schnell verwendet werden, wenn Sie durch Übung oder erhitzte Temperaturen übergeheizt werden, können Sie mit einem Kopfschmerzen enden, der normalerweise von 25 bis 60 Sekunden bis 1-2 Minuten dauert.

4. Glutenfrei

Gluten ist ein Protein, das in Bohnen wie Weizen, Roggen, Gerste und Tritisch gefunden wird.

Diese Bohnen sowie ihre vorbereiteten Produkte können Migräne bei Menschen verursachen, die Gluten nicht tolerieren.

3. Lebensmittel Adivs

Zusätzliche Chemikalien fehlen in der Regel Ernährung und können negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Also, wenn Sie oft Kopfschmerzen haben, versuchen Sie, weg von den folgenden Aideen zu bleiben:

Glutamate Monosodium (MSG – E621) Es ist ein gemeinsamer Fleischpuffer und ein geruchsreicher. Dieser Konservierer ist einer der Hauptbestandteile von asiatischen Lebensmitteln, Sojasauce, verarbeiteten Lebensmitteln und Gemüse.

Es könnte innerhalb von 20 Minuten nach dem Konsum eine Migräne verursachen.

Nitrat und Nitrat Sie werden in der Regel in raffinierten Fleischen, wie z.B. Heißer Hund, Wurst, Wurst, warme Pfeffer, Speck und einige Herzpillen. Wenn diese Fans Ihren Körper betreten, beginnen Blutgefäße Schwellungen und können schwere Kopfschmerzen verursachen.

N ex1 Sie sind künstliche Süßigkeiten, die in einem Diätgetränk, Sport, Zucker - kostenlose Produkte und sogar Vitamine von Kindern gefunden werden können.

Wenn Sie empfindlich auf diese Ambitionen sind, können Sie nach ihrem Konsum einen Migräneangriff haben.

) rote und gelbe LebensmittelfarbeEs ist in der Regel in Süßigkeiten, Eis, Fries, sodadaEs sind trockene Cookies, Marmeladen und viele andere Produkte. Sie sind aus Erdöl, die gleiche Verbindung verwendet, um Motoröl zu produzieren, die sicher nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

2. Kaffee und Kaffee

Zu viel Koffein kann zu Beginn eines Kopfschmerzen beitragen. Deshalb müssen Sie den Verbrauch von Koffein auf 200-300 Milligramm (2-3 Tassen Kaffee) pro Tag begrenzen.

Beachten Sie, dass Koffein auch in Produkten wie Schokolade, Kakao, Tee, Coca-Cola und sogar einige Schmerzpillen gefunden werden kann.

1. Alkoholische Getränke

Die meisten Menschen wissen, dass Rotwein Migräne verursachen kann, aber Studien zeigen, dass andere Getränke wie Bier, Champagner und einige andere starke Getränke Ihren Kopf schwer machen können.

Es gibt zwei Arten von Kopfschmerzen, die durch alkoholische Getränke hervorgerufen werden.

Die erste ist ein typisches Kopfschmerzen, das normalerweise in ein paar Stunden beginnt (von 30 Minuten bis 3 Stunden). Der andere Typ ist eine verzögerte Kopfschmerzen, aber durch Alkohol (DAIH) oder ein Hangover Berauscht.

Wie können Sie die Migräne weghalten?

Ihre Ernährungsgewohnheiten spielen auch eine wichtige Rolle in Ihrem Gesundheitszustand. Wenn Sie Migräneangriffe kontrollieren möchten, versuchen Sie, diese einfachen Regeln zu befolgen:

Bleiben Sie hydriert! Kopfschmerzen aus der Dehydration können nach extremer Atmung oder Durchfall oder Erbrechen Oberfläche. Sie können zusammen mit solchen Symptomen wie Schwindel, Müdigkeit und einem schnellen Herzschlag auftreten.

Denken Sie daran, mindestens 8 Tassen Wasser pro Tag zu trinken, um sicherzustellen, dass Ihr Körper richtig funktioniert.

Überspringen Sie nicht die Mahlzeiten! Stattdessen können Sie Mini Mahlzeiten 5-6 mal am Tag essen. Dies verhindert Kopfschmerzen wegen Hunger.

Nehmen Sie Vitamine und Mineralien! Geringer Verzehr von Folsäure, Magnesium, Eisen, Kupfer, Vitamine D, B2, B6 und B12 kann zu schweren Kopfschmerzen führen. Um ein Gleichgewicht von Makro- und Mikroelementen in Ihrem Körper zu erhalten, können Sie Vitamin Ergänzungen kaufen.

Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte! Sie enthalten natürliche Östrogene, die die negativen Auswirkungen des Östrogens entgegenwirken, die unsere Körper produzieren. Es ist besonders vorteilhaft für Migräne Frauen während ihrer Periode.