fa 4 horesCardiòlegs: menjar pot millorar el colesterol
Periskopi(fa 20 dies)
(fa 20 dies)El colesterol alt sovint no té símptomes clars, però pot augmentar el risc de l'atac al cor i l'atac. Els cardiòlegs apunten que la dieta toca un paper important en el seu control, i entre els aliments que especialment aïllar són nous, escriu Parade.
“Control de colesterol a través de la dieta no vol dir que hagis de menjar menys, però més intel·ligent”, Dr. Alan Goldberg.
El Dr. John Higgins afegeix que un dels millors hàbits de cor és menjar un grapat de nous o ametlles cada dia, emet Kankosova.tv.
“Si esteu intentant millorar els nivells de colesterol, el que afegiu a la dieta és tan important com el que extraieu”, va explicar.
Com afecta el colesterol els ous?
Tant els metges diuen que els nous contenen greixs vorcious, fibres i antixids que poden ajudar a reduir LDL, o el colesterol “bad”. “Arrat és un dels aliments més funcionals que podeu entrar en la vostra rutina diària”, Goldberg va dir. Higgins afegeix que els seus nutrients ajuden a reduir la inflamació i prevenir la col·lecció de colesterol a les parets de les artèries, escriu índex.hr, difusió de Kankosova.tv.
La recerca també dóna suport als seus efectes positius. Un estudi publicat a The American Journal of Clinical Nutrition va descobrir que la gent que sovint menjava nous tenia nivells de colesterol aparents comparat amb un grup de control. Higgins recomana al voltant de 30 grams de nous al dia, ja que més de menjar pot portar a moltes calories.
Combinar nous per a beneficis addicionals?
Els cardiòlegs recomanen que combinin nous abundants, berries grecs, o iogurts. Higgins assenyala que les fibres de fibra espessa s'ajuda a eliminar el colesterol del cos, mentre que Goldberg diu que aquesta combinació de nous i serrries ofereix una protecció addicional gràcies als seus antioxids. Tots dos metges també diuen que la xocolata negra en mode pot ser una bona afegit a una dieta del cor saludable.
