Apple o Pear: Quina fruita conté més fibres per a una millor digestió?

Com tots dos fruits són excel·lents fonts de fibres, un d'ells encara és a dalt. Una dieta equilibrat que inclou les dues pomes i els tidbits és el millor enfocament, però si el vostre objectiu és incrementar l'entrada de fibres, una opció és millor que l'altre.

Fosc com a font Richer de fibres

Quan es tracta del contingut de les fibres, els ganxos són els guanyadors. Un Pear mitjà, pesar d'uns 11 grams [140 g], conté 4.45 grams de fibra, mentre que una poma de la mateixa mida és menys, només 2.8 grams, escriu sobre salut.com diludentòleg Jian Kubala.

Tanmateix, el consum de tots dos tipus de fruita ajuda a consumir digeritius i fibres reals, i cada tipus té el seu propi paper únic en el cos. La fibra digestió es fon en la intestina i forma una substància com el gel que fa més lent per les vies digertives.

D'altra banda, les fibres reals van accelerar el pas del menjar a través del sistema digritiu i afegeix volum a la pèrdua. La investigació confirma que els palets contenen un 23% més fibres totals i 46% més reals que les pomes, les fan clares en aquesta comparació.

Apple salut Benelits

Tot i que tenen menys fibres, les pomes encara són molt nutritives. Són una bona font de Vitmin C, que és essencial per a la producció de collages, funció immune, i ferro una absorció. També contenen petites quantitats d'altres nutrients importants, com el potassi, que és necessari per regular la pressió de sang.

Les Apples també són riques en diversos antioxidants, com ara els polífons com Galic, els àcids chlorogènics i feruràl·les, que protegeixen cèl·lules de danys bousidius, transmeten Koncova.tv.

Els estudis han demostrat que el consum de poma normal pot reduir marques inflamitòries com proteïnes C-reactives (CRP), reduir els factors de risc per a la malaltia del cor com el colesterol LLD i trigonomètriques, i reduir el risc de certs càncers, incloent càncer de mama.

La raó és en la riquesa dels components protectors, com els polífons i les fibres, que protegeixen la salut reduint la inflamació i els factors de risc com el colesterol alt. /Periscope/