Només el 3% més proteïnes plantes poden estendre la teva vida.

Protein - el menjar ric és important per a ossos forts i músculs, però també pot afectar la longevitació. El que diu la ciència sobre el paper de proteïnes de plantes en una vida més llarga i més sana

Els investigadors busquen l'ideal “reformitat del estil de vida”, el que ajuda a prevenir malalties serioses com el càncer i les malalties del cor, contribueixen simultàniament a l'esperança de vida. Els estudis mostren repetidament que les activitats d'nutrició i física equilibrats són un factor important per ajudar el cos a mantenir-se sa durant els anys.

El Nutritionista Vicky Reteny apunta que no hi ha una dieta perfecta, però hi ha aliments que reforça el sistema protector del cos i ajuda a la vida prolongària. subratlla la importància d'una dieta equilibrat que inclou totes les macro-muts.

L'enllaç entre Proteins i l'esperança de vida

La malaltia i el càncer són una causa important de la mort del món. La recerca indica que el consum creixent de proteïnes pot reduir el risc per aquestes dues malalties.

Els autors de l'estudi apunten que el creixement de les proteïnes de plantes en la dieta és relativament fàcil, prou fàcil de substituir una part de la proteïna animal, i això pot tenir un gran impacte en la salut pública i l'esperança de vida, que transmet la telegrafi.

Què revela l'estudi?

Un grup d'alumnes nord-americans i iranians van analitzar els resultats de 32 llargs, estudis de terme que inclouen més de 715 mil adults i van durar fins a 32 anys.

Els resultats van mostrar que:

• La gent amb un consum de proteïnes més elevat tenia un 6% de risc de mortalitat inferior.
• Les proteïnes Plantes estan vinculades al 8% menys risc de mortalitat total.
• El risc de la mort de les malalties cardiovasculars va ser de 12% més baix.

L'efecte Pràctic de Proteins

Segons l'anàlisi, el creixement diari de proteïnes plantes només el 3% pot reduir el risc de la mort d'hora al voltant del 5%.

Per exemple, en una dieta de 2500 calories al dia, reemplaçant unes 75 calories d'altres nous fruits de nous o pot aportar beneficis de salut significatius.

Els menjars més rics de la Proteïna Plant

Les proteïnes animals es troben en carn, peix, ous i productes de llet. Mentre els recursos principals de plantes són:

• Nuts i vigilants
• mongetes i festes
• tofu i soybeans
• QuinoaCity name (optional, probably does not need a translation)
• pèsols
• mantega Nut

Com augmentar la competència

1. Exercici d' un dia sense carn

Una setmana sense carn pot reduir el risc de guanyar pes, càncer i malaltia crònica.

2. Substitueix gradualment els animals

Experts suggereixen que algunes proteïnes animals són substituïdes per fonts de plantes de qualitat.

3. Diversify recursos

El consum de 550 tintes de proteïnes a la setmana pot reduir significativament el risc de la malaltia del cor i la mort prematura.

Final

Creixen proteïnes de plantes en dieta és una de les maneres més simples i més efectives per millorar la salut i ampliar la vida. Un substitut gradual de proteïnes animals amb recursos vegetals pot reduir el risc de malaltia crònica i contribuir a una vida més llarga i més saludable.