Set maneres de dormir millor si tens diabetis: consolable! Amb un nivell constant de glucose

El son insuficient pot afectar negativament els nivells de sucre sanguinis en menys de curta i llarga durada, diu el Dr. Greg Faiman, endoctrinòleg del Centre de l'Hospital de la Universitat Cleveland a Ohio.

Com assenyala, dormir és tan important per a la salut com una activitat nutricional i física.

La manca de son posa el cos sota l'estrès i causa la secretió del cortisol.

En Cortizol augmenta la resistència a la insulina i els nivells de sucre de la sang, explica al Dr. Faaiman.

D'altra banda, el somni excessiu també pot suposar un risc de salut per a la gent amb Type 2 diabetis. Uns estudis mostren que dormir menys o més de set hores una nit en aquesta mateixa gent augmenta el risc de la mort prematura comparat amb els que dormen set hores. Hi ha estratègies que poden ajudar-vos a descansar opmal en la gestió de tipus diabetis

Comprova si teniu aplicacions per dormir

L'estructura del son apneent (OSA) és un desordre de son comú entre persones amb la diabetis Tipus 2. Kingman Strohl, especialista en desordres de son a l'Hospital Mèdic de la Universitat Cleveland. Hi ha una relació bilateral entre diabetis, i la gent de l'OSMA amb diabetis té un major risc de disculpes i viceversa.

La gent amb l'experiència de SOA va repetir col·lapses de rutes de respiració superior, cosa que els fa parar de respirar temporalment durant el son, el que fa danys greus al subministrament d'oxigen i la qualitat de son. Symptomes de l'apnea inclou roncament sever, excessiva sont durant el dia, nerviós i mal de cap al matí. Si vostè o el seu company estan sospitosos d'oferir al son, visita al seu metge per un examen de son. Es pot tractar Apnea amb dispositius de respiració com ara un dispositiu PCAP però també amb la vida - canvis d' estil, incloent la pèrdua de pes, informes Telegraph, difusió Periscope.

Focus al control d'en Sugar de sang

Quan el sucre de sang és massa alt o massa baix, pot despertar-te de nit, explica a Joy Pope, infermera registrada i expert en gestió de pesos.

) Una de les millors maneres de dormir en Type 2 diabetis és mantenir els nivells de sucre de la sang en l'extrem de la dopalació de manera que els nivells alts o baixos no molestin el vostre somni, diu Pape.

Amb el teu metge de diabetis, pots crear un pla personal que implica nutrició, activitat física, medicina i monitoritzar nivells de sucre.

Recomano un monitor continu per tal que puguis controlar els nivells de sucre de sang durant 24 hores, Pape afegeixi.

Exercici de bona higiene per dormir

La majoria d'adults necessiten dormir com a mínim set a nou hores cada nit. Molta gent no dormia prou, diu el Dr. Feman, però per a la gent amb Type 2 diabetis, això és especialment important.

El Dr. Strohl afegeix que és important dormir tan acuradament com altres activitats diàries.

Mai sento que dormir no és tan important com mirar la televisió o parlar al telèfon, que assenyala.

A més, no vagis massa lluny a l'hora de posar-li el son a la nit.

Mantén una planificació normal per dormir