L'hivern de la deshidratació pot tenir greus conseqüències: Aquí hi ha quanta aigua heu de beure cada dia.

Jadira Santiago Banulos, un legal clínic i medicina familiar a la Universitat Purduda, apunta que en els mesos d'hivern, la deshidicació es subestima sovint, tot i que pot portar a la fatiga, pobra concentració, i problemes greus de salut, incloent lesions al ronyó.

La preservació de la hidratació de l'hivern adequat és tan important com en l'estiu, en alguns casos, encara més important, informa als euros.

Segons Banulos, la hidratació toca un paper clau en tot, de la salut de la pell a la immunitat, especialment quan la temperatura caigui. Quan estem ben lligats des de dins, fins i tot la nostra pell està més hidratada, que ajuda a combatre la sequera, ” explica. “Uy també ajuda als nodes lubricats, que és especialment important durant les activitats físiques d'hivern, com ara netejar la neu. ” La hidratació també ajuda a enfortir el sistema immune durant la temporada freda i la temporada de grip perquè preserva la capa protectora de mucòse, fent que sigui més difícil penetrar virus i bacteris.

Per què l'hivern Dehidratació sovint Neglectat

Molta gent no connecta l'hivern al risc de deshidratació, i com a resultat, no monitoritzen la quantitat d'aigua que beuen. A més, el sentit natural de la set és molt debilitat. Banulos explica que els receptors de set anys poden caure al voltant del 40 per cent, de manera que una persona ja pot estar deshidratada quan ell sent set. L'aire de l'hivern sec dibuixa la humitat de la pell, la gent orina més sovint, i la suor continua, encara que sigui menys visible. Encara estem suant, però en el fred la suor s'evapora més ràpidament, així que no ens adonem de”, afegeix, transmet telegrafi.

salut Perills de deshidratació

La deshidratació pot causar diversos símptomes, depenent de la severitat: el vertigo, la pell seca, els llavis trencats, la debilitat, la fatiga, i l'anomenat <x0-> boira mental”>. Si dura el temps, les conseqüències poden ser més serioses, apujar el risc dels problemes del ronyó, incloent les pedres del ronyó i, en casos extrems, fallada.

Quanta aigua necessites per beure?

La recomanació popular de vuit tasses d'aigua al dia no encaixa amb tothom. Segons Banulos, els homes solen necessitar uns 13 tasses (uns tres litres), i dones sobre nou (uns dos litres). Aquestes necessitats s'han criat durant l'embaràs i el pit quan les dones poden necessitar quantitats similars als homes.

Consell de Pràctica per a un millor plaer a l'hivern

A més d'aigua, la hidratació pot ser suportada per sucre - tés gratis, sopa calentes i aigua - menjars rics com verdures i fruites. Posar-te una ampolla d'aigua al costat del dia, bevent aigua fins i tot quan no se sent set, i usar ventilació d'aire o en entorns tancats pot contribuir significativament. També limita les begudes deshidratades, com alcohol i cafeïnades.

En resum, l'hivern no és una excusa per oblidar l'aigua. Més aviat, la hidratació normal és una de les maneres més simples i més eficaçes de preservar l' energia, la immunitat i la salut general durant els mesos freds. /Periscope/