Как можеш да забременееш по-бързо, по-безопасно и естествено?

Добрата новина е, че има естествени начини и прости стъпки, които могат да помогнат за увеличаване на шансовете за постигане на здравословна бременност.

Ако сте използвали хормонални контрацептиви (pilula) дълго време, добре е да спрете няколко месеца преди да забременеете. Това дава време на тялото ви да възстанови естествения менструален цикъл и регулира овулацията.

Но в допълнение, има някои важни съвети, които могат значително да увеличат шансовете за забременяване.

Практичен съвет да бъдеш бременна

Отворено общуване с партньора си

Решението да се съживи детето трябва да бъде споделено и координирано. Емоционалната подкрепа и разбиране са важни по време на този процес.

Знай си менструалния цикъл.

Един от основните ключове е да се запознаят с най-железните дни. Опцията обикновено се появява около 12-14 дни преди следващия период. Можете да използвате менструални календари или овулация тестове, за да се определи най-доброто време.

Прави редовен секс

Експертите препоръчват отношенията на всеки 2-3 дни през месеца, но особено през най-плодородието. Най-честите връзки не вреди; по-скоро те носят пресни и качествени сперматозоиди.

Поддържай здравословен начин на живот

Избягвайте прекомерно тютюн, алкохол и кофеин. Яжте много плодове, пресни зеленчуци, неразделна зърнени култури, слаби протеини и здравословни мазнини (като риба и ядки).

Погрижи се за теглото си

Наднорменото тегло или подтегло може да повлияе овулацията и плодовитостта. Здравословно тегло увеличава вероятността за успешна бременност.

Вземете правилните добавки

Започнете да получавате фолиева киселина (400 800 микрограма на ден) няколко месеца преди бременността. Фолиевата киселина значително намалява риска от дефекти на нервната тръба в плода. Също така се уверете, че имате достатъчно нива на желязо, витамин D и йод.

Управление на стреса

Стресът може да повлияе негативно на плодовитостта. Опитайте релаксиращи техники като йога, медитация, естествено ходене, или дейности, които ви карат да се чувствате добре.

Посетете лекар за предварителен преглед

Посетете гинеколога, за да оцените репродуктивното си здраве и да проверите дали имате някакви проблеми, които могат да изискват лечение (като хормонални инфекции или проблеми с щитовидната жлеза).

Кога търсиш професионална помощ?

Ако сте под 35- годишна възраст и не сте бременна след една година усилия, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар. Ако сте на възраст над 35 години, не чакайте повече от шест месеца, за да потърсите професионален съвет.

Край

Бременността е естествен път, който може да бъде значително улеснен, информиран и здрав. Следвайте тези стъпки, поддържайте оптимизъм и не се колебайте да потърсите професионална помощ, ако е необходимо.