По-добре ли е да си взема душ сутрин или вечер?

В този все по-поляризиран свят, където живеем, има ли въпрос, който може би ни разделя повече от всичко друго, което миете първо сутрин или последната вечер? Или може би си един от 34%-те американци, които не се къпят всеки ден.

Без значение в коя категория принадлежите, може да се чудите какъв е изборът ви за въздействие върху здравето, съобщава BBC.

За много от нас, след като избрахме утрото с глухи очи, едно от първите неща, които правим, е да се къпем. Сутрешният душ адвокати често твърдят, че престоят в продължение на 10 минути под гореща вода им помага да се събуди и се чувстват свежи и готови да започнат деня. Но онези, които се измиват вечер, твърдят, че душът преди сън им помага да почистят нечистотата на деня, преди да легнат в леглото и да заспят в мир.

Но какво казва науката за това кое е най - полезно за нас? Миенето помага да се премахне мръсотия, пот и мазнини от кожата. Те могат да се натрупват през деня заедно с замърсяване, прах и прашец от околната среда. Ако не се къпете преди лягане, тези частици се съхраняват на чаршафи и възглавници.

Но това не е всичко. Кожата ти е пълна с микробиологичен живот. Има между 10 000 и милион бактерии, живеещи там във всеки квадратен сантиметър от кожата. Хранят се с мазнина, секретирана от потни жлези. Докато няма вятър в самата пот, серните компоненти, произведени от бактерии като сталопокоцитите, със сигурност го правят.

Така че преспиване измиване може да изглежда като най-хигиенично решение. Но както винаги, истината е по-сложна.

Ако се измиете вечер, отидете да си легнете чисти, но все още пот през нощта, ” казва Примроуз Фрийстоун, микробиолог в Лестърския университет. Според Фрийстоун, дори и при студено време, човек ще се поти до половин литър през нощта и ще остави над 50 000 кожени клетки отворена бухал за прашни мечки.

Ползите от вечерния душ са валидни само ако редовно миете чаршафите и възглавниците си. Бактериите могат да оцелеят със седмици. Праховите мечки също могат да се натрупват с времето, като гъби, особено във влажни зони като възглавници. Докато хората с нормална имунна система могат да се изправят пред това микробилно предизвикателство, до 76% от хората с тежка астма са алергични към поне един тип гъби. Доказателство за А. Fumigatus може да причини хронично белодробно заболяване при хора с туберкулоза или белодробни заболявания, причинени от тютюн.

“По-важно е да чистиш чаршафи, отколкото да се къпеш вечер, ” казва Холи Уилкинсън, висок лектор за зарастване на рани и микробиом в Университета Хъл в Обединеното кралство. Защото ако си легнеш чист, но оставиш чаршафите за месец, тогава те ще натрупат бактерии, прах и прах. ”

Това е проблем, тъй като продължителното излагане на прах на мечката продължава да увеличава риска от алергии. Ако си чувствителен към алегени като цветен прашец, редовните чаршафи могат да влошат симптомите. Също така, често спане на мръсни чаршафи може да увеличи риска от кожни инфекции, обаче, доказателства за това е несигурно.

Напредък за сън

Някои поддръжници на душа твърдят, че това им помага да спят по-добре и има доказателства в подкрепа на това. Например, метаанализ, който сравнява резултатите от 13 проучвания, установи, че топъл 10-минутен душ или баня час или два преди сън значително намалява времето, необходимо за сън. Възможно е повишаване на телесната температура преди охлаждането да действа като Chidiavian сигнал, предупреждаващ тялото да се подготви за сън, въпреки че са необходими повече проучвания, за да се потвърди това.

Какво е по-добре - душ сутрин или вечер?

Фрийстоун предпочита душа сутрин, тъй като това премахва много от потта и микробите, събрани през нощта от леглото, което ви кара да се чувствате по-свежи и по-чисти, за да започнете деня.

Въпреки това, вашето решение е малко вероятно да повлияе на здравето си много повече е свързано с предпочитанията си, ако искате да сте пресни през деня или нощта.

Ако се миете веднъж на ден, вероятно няма значение по кое време го правите, ” казва Уилкинсън.

Всъщност, докато чистите основни области всеки ден, душ или баня два пъти седмично е достатъчно, за да се поддържа хигиена и здраве.

“също зависи от вида работа, която вършите; ако сте фермер, например, бихте искали да напуснете дома си в края на деня, но запазването на чистотата на леглото е най-общо, ” завършва Wilkinson.