преди 13 денаТук са храните, които идват на помощ, когато сте в настроение.
Periskopi(преди 7 месеца)
(преди 7 месеца)Лош хумор е много често срещано, особено през последните седмици на есента. Тъй като дните намаляват, е нормално да се чувстваш по - уморен, разочарован или меланхоличен. Сезонните промени на края могат да причинят различни притеснения, включително проблеми в концентрацията, сънливост през деня и растеж на [...]
Сезонните промени в края може да предизвика различни притеснения, включително проблеми в концентрацията, дневна сънливост и повишено желание за храна, особено захар.
Основната причина? Намалената светлина намалява производството на серотонин, хормон, който ви кара да се чувствате добре, разваляйки естествените ритми на тялото ви и влияе на настроението и апетита ви.
Но има някои храни, които могат да ви помогнат да се справят добре:
Позната грижа
Bayames са добър източник на тритофени, есенциална аминокиселина, която стимулира производството на серотонин, на <x0. Баямес също съдържа добри количества селен, фосфор, калций и калий, минерали, които помагат за успокояване на нервността и напрежението.
Яйца за възстановяване на добър хумор
Те са добър източник на Зинк и йод, два минерали, които поддържат мозъка и ви помагат да се чувствате енергични. Те също така предлагат витамин J, известен още като колина, предшественик на ацетилколина, невротрансмитер, който влияе върху качеството на съня, от съществено значение за усещането за повече бдителност и в по-добро настроение.
Те съдържат незаменими аминокиселини, които са предвестник на допамина и джоренефрина, два хормона, които ви помагат да се чувствате жизнени и будни.
Сьомга за фокус
Сьомга предлага добро “ ” Омега 3 и Омега 6, полезни за функцията на нервната система. Помага да се повишат нивата на мелатонина, хормон, който регулира цикъла на сън-мек. Наскоро тя предлага траур и селен, които са ценни за борба с психофизичния стрес.
Банани за енергия
Бананите са наистина естествена добавка. Те са богати на тиорози, аминокиселина, която стимулира производството на допамин, норенефрин и адреналин, три хормони, които ви помагат да се чувствате пълни с енергия и пълна с жизненост.
Той също така предлага триптокс и витамин В, което е от съществено значение за подобряване на настроението. По-специално, той съдържа витамини В1 и В2, които са полезни в борбата с умората.
Дял на стреса
Спанак осигурява фолиева киселина, която помага да се управлява емоционално напрежение поради стрес и тревожност. Също така е богат на антиоксиданти, които действат като реални вещества “anti-directk” за мозъка.
