Помниш ли бившата? Психолозите обясняват защо и как да изчистиш ума си

Почти всеки от нас се хваща да мисли за бивш партньор в определен момент, независимо дали тази първа любов, кратко приключение или завършен брак. Въпреки че често смятаме, че “не е в ред”, това е напълно нормално и защо не трябва да се чувстваме виновни за това.

Понякога, просто миризма, телевизионно шоу или място, където да ни превърне в спомени и да събуди чувства от миналото. Въпреки че сравнението на текущите отношения с миналото може да бъде “години радост”, психолог и съветник Джоана Стронг Тя посочва, че мисленето за минали любов не трябва да бъде източник на срам.

Шанс за личен растеж

Тя обяснява, че спомените на бившите партньори често са свързани с нерешени проблеми или носталгия за това, което може да е било. Връзките са важни и имат дълбоко въздействие, така че когато свършат, естествено е да оставим емоциите, с които трябва да се справим. Често, когато се сетиш за някой бивш или когато чувствата към някой от миналото все още съществуват, то е така, защото този доклад не е напълно изключен”, обяснява Стронг.

Тя обаче добавя, че този процес трябва да се разглежда като възможност за лично развитие. Здравословното мислене може да ни помогне да развиваме, а не да повтаряме същите модели. ”

В същата линия, биологична антропология Хелън Фишър От университета "Рътгърс," романтичната любов е доказала, че любовта активира същите пристрастяващи области в мозъка. Това обяснява защо след разпадането мозъкът “изисква възстановяване” на чувството за любов и защо мислите за първото се появяват в сложни състояния. Според нея спомените на бившия партньор често са като неврологични отражения, не непременно желанието за връщане, а за чувството, свързано с него, Телеграф излъчва.

Обърни се към себе си

Джоана Стронг обяснява, че след раздяла е съвсем естествено да се запитаме какво прави другият човек, как се чувства или дали мисли за нас. Въпреки това, тя предлага промяна на фокуса: “вместо да се фокусира върху другия, по-добре е да се съсредоточим върху себе си. Най-полезният въпрос е, с какви чувства останах? Какви модели се повтарят във връзката ми? И какви вътрешни нужди изискват внимание?

Според американския психолог Гай Уинч.Автор на книгата "Емоционална първа помощ," спомените от предишната любов са емоционални, а не реалистични. Мозъкът не запазва неутралното изображение на човека, но чувството, което сме изпитали до него, сигурност, страст или принадлежност. Така че, когато мислим за бивша, често не пропускаме самия него, а начина, по който ни кара да се чувстваме.

Какво наистина ни липсва?

Съвременната култура често оказва натиск, че “се движи напред” точно след разделяне, но Strong подчертава значението на период на емоционално възстановяване. Да имаш чувства към бивш партньор, дори когато имаш нова връзка, не е табу.

Много клиенти идват при мен с вина, защото мислят, че е грях да си с един човек и да мислиш за друг. Но това не винаги означава, че нещо не е наред, ” го обяснява. Понякога мисленето за някой от миналото е просто знак, че ни липсва начин на живот, чувство за привързаност или известна близост, а не самия човек. Това не означава, че ни е писано да се върнем с тях, но нашият ум е свързал това чувство с този човек и затова липсваме.

Кога трябва да потърсиш помощ?

Важно е да се разбере кога здравословното отражение се превръща в мания. Силно предупреждава, че е необходима професионална помощ, когато спомените на бившия партньор започнат да влияят негативно върху психичното или физическото здраве. “Ако мисленето за първото те прави нещастен, засяга съня или начина, по който се държи към другите, това е знак, че трябва да се работи на по-дълбоко ниво, ” тя казва.

Психолог Сюзън Краус Уитборн От университета в Масачузетс се отбелязва, че ако в продължение на повече от три месеца мислиш за бившия хумор, концентрация или самоуважение, е време да потърсиш професионална помощ. Препоръчва се използването на техники като “реформация на мислите” и “doctox3 >, за да се помогне на мозъка да прекъсне токсичните емоционални връзки и да възстанови баланса.

Според него раздялата е форма на емоционална скръб. Важно е да си дадем време и пространство за размисъл. Терапията на скръбта обикновено започва около шест месеца след раздялата, защото хората се нуждаят от време, за да обработят и приемат случилото се. ”

Британски терапевт Юлия СамуелАвторът на книгата This Too Pass посочва, че забравянето не е изтриване на паметта, а емоционална трансформация. За да продължим напред, трябва да признаем, че любовта не изчезва, а се променя. Връзката приключва, но въздействието продължава и това е нормално. ”/елограф