Daha hızlı, daha güvenli ve doğal olarak nasıl hamile kalabilirsin?

İyi haber şu ki, sağlıklı bir gebelike ulaşma şansının artırılmasına yardımcı olabilecek doğal yollar ve basit adımlar var.

Uzun zamandır hormon kontraseptiflerini kullanıyorsanız, hamile kalmaya çalışmadan birkaç ay önce durdurmak iyidir. Bu, doğal menajer döngüsünü geri yüklemek ve ovulation düzenlemeniz için vücudunuzun zamanını verir.

Ancak ek olarak, hamile olma şansınızı önemli ölçüde artırabilir bazı önemli tavsiyeler vardır.

Hamile Olmak için Pratik Danışmanlık

İletişim Sizin Ortağınızla Açık

Bir çocuğu hayata getirme kararı paylaşılmalı ve koordine edilmelidir. Duygusal destek ve anlayış bu süreçte önemlidir.

Semptom döngüsünizi bilin

Ana anahtarlardan biri, en vahşi günleri bilmektir. Seçenek genellikle önümüzdeki dönemden 12-14 gün önce meydana gelir. En iyi zamanı belirlemek için menajer takvimleri veya ovulation testleri kullanabilirsiniz.

Düzenli Seks Yap

Uzmanlar ay boyunca her 2-3 gün ilişkileri tavsiye eder, ancak özellikle de en doğurganlık günlerinde. Çoğu sık ilişki zarar vermez; yerine taze ve kaliteli sperm taşırlar.

Sağlıklı Yaşam - Stil

Aşırı tütün, alkol ve kafeinden kaçının. Birçok meyve, taze sebze, integral tahıllar, zayıf proteinler ve sağlıklı yağlar (örneğin balık ve fındık gibi).

Kilo Vermek

Aşırı ağırlıklar veya alt ağırlıklar ovulation ve doğurganlık etkileyebilir. Sağlıklı bir ağırlık başarılı bir hamilelik olasılığını artırır.

Doğru takviyeleri alın

Bir gün folic asit almaya başlayın (400,800 mikrogram) hamilelikten birkaç ay önce. Folic asit, fetusdaki sinir tüp kusurlarının riskini önemli ölçüde azaltır. Ayrıca, yeterince demir seviyesi, D vitamini ve iodine sahip olduğunuzdan emin olun.

Stres Yönetimi

Stres fertiliteyi olumsuz etkileyebilir. Yoga, meditasyon, doğal yürüyüş veya iyi hissettiğiniz aktiviteler gibi rahatlatıcı teknikler deneyin.

Ön kontrol için bir doktor ziyaret edin

üreme sağlığınızı değerlendirmek ve tedavi gerektiren herhangi bir sorun olup olmadığını kontrol etmek için jinekologa bir ziyaret edin (örneğin hormonal enfeksiyonlar veya tiroid sorunları gibi).

Profesyonel yardım ararken?

35 yaşın altındaysanız ve bir yıllık çabadan sonra hamile değilseniz, doktorunuza danışmalısınız. 35 yaşın üzerindeyseniz, profesyonel tavsiye aramak için altı aydan fazla beklemeyin.

End End End

Hamilelik büyük ölçüde kolaylaştırılabilecek doğal bir yol ve sağlıklı. Bu adımları takip edin, iyimserliği korumak ve gerekirse profesyonel yardım aramak için tereddüt etmeyin.