82 yaşındaki bir adam 20 yaşındaki <x0...

Juan López García, Toledo şehirlerinden İspanya'ya kadar, 66 yaşına kadar, asla düzenli olarak eğitilmedi ve bir atlet olarak eğitilmedi.

López García sadece bir araba mekanik olarak işten sonra çalışmaya başladı, ilk önce tek bir mile bile bitirmek çok zor bir zaman geçirdi.

Zamanla, fiziksel formunu yavaş yavaşladı, 70 yaşında rekabet etmeye başladı ve yıllar boyunca, kısa ırklardan daha uzunlara taşındı, sonunda ultramaratotlara ulaştı.

Bugün, araştırmacılar aerobik kapasitelerinin yaşı için aralığın dışında olduğunu söylüyor.

Detaylı laboratuvar testlerinde, bilim adamları, 20'li ve 30'lu yaşlardaki bir kişide kaydedilen en yüksek seviyede olduğunu buldular.

Ayrıca, kaslarının oksijeni absorbe etmede ve kullanmaya son derece verimli olduğu sonucuna vardılar, bu da uzun dönemler için hızlı ve istikrarlı bir tempo sürdürmesine yardımcı oluyor.

Davası uluslararası dikkat çekti, fiziksel performansın yaşla önemli ölçüde düşmesi ve doğru koşullarda, 80 yaşından sonra bile olağanüstü bir fiziksel formu korumak mümkün olduğunu gösteriyor.

Juan López García, 82, Toledo, İspanya'dan, 66 yaşına kadar asla düzenli olarak pratik yapmamıştı.

yaşlanma hakkında hala birçok soru var,” Washington Post Simone Porcelli'ye, İtalya'daki Pavia Üniversitesi'nde egzersiz fizikçisine, çalışmasına dahil edildi.

“Uzun zaman önce, eski insanlar için çok fazla egzersiz yapmak için mümkün veya yararlı değildi,” Julian Alcazar, çalışmanın ortak yazarı ekledi.

Ama López García başka türlü kanıtlıyor. “Sadece mümkün değil, ancak tavsiye edilmelidir,” Alzheimer dedi.

Sağlıklı yaşam beklentisi: Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tam sağlıkta bir kişinin yaşaması bekleniyor, ortalama 64 yıldan daha az, ancak önemli bölgesel farklılıklar olmasına rağmen.

Hawaii, Minnesota sakinleri ve Kaliforniya'nın 70 yıl sağlıklı bir yaşam süresi var, Batı Virginia'da yaklaşık 60 yıla kadar toprakları var.

Birleşik Krallık'ta durum aynı derecede rahatsız edicidir. Resmi veriler, İngiltere'deki yetişkinlerin iyi bir sağlıkta yaklaşık 62 yıl geçirmek bekleyebilir, bu da ortalama bir kişinin hastalık veya engellilik ile karşı karşıya kaldığı yaşamının yaklaşık iki on yılını harcadığı anlamına gelir.

Bu bağlamda, İspanya'nın 71 yıllık sağlıklı yaşam beklentisi İngiliz ortalamasının önünde iyi bir şekilde yer alıyor, López García'nın 80'lerinde daha da olağanüstü performansını yapıyor ve bu yüzden bilim adamları bunu incelemekte büyük ilgi gösterdiler.

Araştırmacılar López García'nın biyolojisinin her açıdan <x0 insan “ ” olmadığını belirtti.

aerobik kapasitesi olağanüstü olsa da, lactic asit ve koşu ekonomisinin eşi gibi diğer performans bileşenleri iyi ama aşırı değil, bu da eğitime devam ettiğini ve sadece genetik olmadığını gösteriyor.

López García yaklaşık 40 mil [64 km] rekabet için hazırlanmadığı ve rekabet hazırlıkları sırasında bu mesafeyi neredeyse iki katına çıkar.

Eğitimi, haftada birkaç kez orta uzun koşu, ara seanslar ve ev - kuvvet egzersizleri, özellikle vücut ağırlığı ile. Ayrıca tamamen normal bir <x0 diyet” Akdeniz tarzı diyet.

Bilim adamları örneği, egzersize başlamak için “çok geç” olduğunu düşünen yaşlı insanlara ilham verebilir.

López García'nın kendisi asla elit seviyelere ulaşacağını hayal etmemişti, çünkü ilk önce sağlığı korumak için koşmaya başladı ve yavaş yavaş yavaş hareket etmeye yeni başlayanlara tavsiye etti.

Kişisel planları gelince, López García'nın durma niyeti yok.

80'lerinde insanların düşündüğü zaman, o yaşta “küçük yaşlılar” “Bugün” yaşlı hissetmediğini söylüyor. “

Haber şu ana kadar büyüyen bir ilgi zamanında geliyor - Blue Zones, 100 yıla kadar yaşayan insanların konsantrasyonu ve daha fazlası normalin üstünde.

Uzmanlar giderek zaman içinde en büyük farkı yaratan küçük ve tekrarlamalarını önerir.

Aşırı diyetler yerine, ağır eğitim planları veya pahalı takviyeleri, en büyük yaşam beklentisi olan topluluklar basit davranışları paylaşıyor: özellikle her gün, güçlü sosyal bağlar, stres yönetimi ve diyet kısıtlaması.

En iyi bilinen örnekler, Japonya'da Okinawan, İtalya'da Sardinia, Kosta Rika'da Nicolas ve Kaliforniya'da Loma Linda, sadece ABD bilinen Blue Bölgesi.

Dr. Steven N. Austad, Amerikan Aging Research için Amerikan Federasyonu'nun bilimsel bir direktörü, Blue Zones'ın sonsuza dek sürmeyebileceği konusunda uyarıda bulundu.

“Migration, kentselleşme, Batılılaşma ve diğer faktörler bir kez sigortalı Blue Bölgesi yok edebilir,” dedi.