Ocak Depresyonu - Cope başarıyla nasıl yapılır

Herkesin yılın ilk ayında depresif hissetmesinin ilk nedeni, vücudumuzda 24 saat doğal bir döngü olan, uykuyu ve uyanmayı düzenleyen düzenli kalp ritmini kırmaktır.

Kış ayları boyunca, özellikle de göçmenten uzak ülkelerde, günde önemli bir düşüş var.

Doğal ışığın bu azalma hızımızda derin bir etkiye sahip olabilir ve bazen “sezonsal çevre bozukluğu (SAD) ”, sezonundaki değişikliklerle ilgili bir tür depresyona yol açabilir, tve1 Perisko.

Ocak depresyonu nasıl aşılabilir?

Hem sabah hem de akşam güneşi ve gün batımı teşvik etmek için kendinizi ışık tut.

Aynı zamanda ışığa normal maruz kalma, Circodean ritminizi senkronize etmenize yardımcı olacaktır, böylece gelişmiş uyku ve daha iyi bir ruh için nörotransmitters düzenlemeye yardımcı olacaktır.

Kuzey ülkelerinde bu yılın bu döneminde gün ışığı saatlerinin sınırlı olduğu için, yapay ışığın kullanımı önerilir.

Işık terapisi genellikle mevsimsel çevresel bozukluk <x0'tan muzdarip insanları tedavi etmek için kullanılır.

Dahası, doğal ışık eksikliği D vitaminini etkileyebilir ve yorgunluk katkıda bulunabilir, D uyarıcılar bazı insanlara faydalı olabilir.

Yeni Yıl kararlarının stresini kolaylaştırmak için, yavaş başlamak yardımcı olabilir.

Tatil koşullarından doğrudan harekete geçmek için çok hızlı bir şekilde atlayın, ezilmeye ve meydan okumaya dönüşebilir.

Yılın başında aşırılık ve kaygı hissi tersine dönebilir ve yorgunluka yol açabilir. Daha sonra, bu hayal kırıklığına yol açabilir.

Hedeflerinizi 2 Ocak'ta başlamak yerine, önümüzdeki yıl planlarınızı ayarlamak için kendinize zaman verin.

Ocak planlama ayını yapın, plandaki daha ayrıntılı, özel ve ölçülebilir eylem adımlarını alın, başarı sağlamak. /Perisko