Sabah veya akşam duş almak daha iyi midir?

Yaşadığımız bu giderek kutuplaşmış dünyada, belki de bizi her şeyden daha fazla ayıracak bir soru var, ilk sabah sabah veya akşam en son olanı yıkayacaksınız? Ya da belki her gün yıkanmayan Amerikalıların% 34'ü birisiniz.

Hangi kategoriye ait olursanız olun, sağlık etkileri seçiminizin BBC'yi rapor ettiğini merak edebilirsiniz.

Birçoğumuz için, sabah sağır gözlerle seçtikten sonra, yaptığımız ilk şeylerden biri duş yapmaktır. Sabah duş avukatları genellikle sıcak su altında 10 dakika kalmak onların uyanmasına ve güne başlamalarına yardımcı olduğunu iddia ediyor. Ancak akşamları yıkayanlar, uyumadan önce duşun, yatmadan önce günün amcasını temizlemek için onlara yardım ettiğini ve huzur içinde uykuya daldıklarını iddia ediyorlar.

Ama bilim bizim için en faydalı olanı ne söylüyor? Çamaşırlar kir, ter ve deriden yağ kaldırmaya yardımcı olur. Bunlar, çevreden kirletici, toz ve kirletici ile birlikte gün içinde bir araya gelebilir. Yataktan önce banyo yapmazsanız, bu parçacıklar çarşaflarda ve yastıklarda depolanır.

Ama hepsi bu değil. Deriniz mikrobiyolojik yaşamla doludur. Derinin her kare inçinde orada yaşayan 10.000 ve milyon bakteri arasında. Yağı ter bezleri tarafından gizliyorlar. Kendi başına rüzgar olmasa da, stalopokoklar gibi bakteriler tarafından üretilen sulfurik bileşenler kesinlikle yapılır.

Yani presleep yıkama en hijyenik seçenek gibi görünebilir. Ama her zaman olduğu gibi, gerçek bundan daha karmaşıktır.

Akşam yıkadıysanız, yatağa gidin, ama hala geceleri ter,” diyor Primrose Freestone, Leicester Üniversitesi'nde mikrobiyolog. Freestone'a göre, soğuk havalarda bile, bir kişi gece yarısına kadar tertemiz olacak ve 50.000'den fazla deri hücresi toz ayılar için açık bir owl bırakacaktır.

Akşam duşlarının faydaları sadece çarşaflarınızı ve yastıklarınızı düzenli olarak yıkadıysanız geçerlidir. Bakteriler haftalar boyunca yatakta kalabilir. Toz ayılar da zaman ile bir araya gelebilir, mantarlar gibi, özellikle de yastık gibi ıslak alanlarda. Normal bağışıklık sistemleri olan insanlar bu mikrobile zorlukla karşı karşıya kalabilirken, ağır astımlı insanların% 76'i en az bir tür mantara alerjiktir. A. Fumigatus'a ek olarak, tütünden kaynaklanan TB bireylerde veya akciğer hastalıklarında kronik akciğer hastalığına neden olabilir.

“Akşam duştan daha temiz çarşaflar temizlemek daha önemlidir, ” Holly Wilkinson, Birleşik Krallık'ta Hull Üniversitesi'nde yara iyileşmesi ve mikrobiyom için yüksek bir öğretim görevlisi diyor. Çünkü yatağa temiz giderseniz, ama bir ay boyunca çarşafları bırakırsınız, sonra bakteri, toz ve toz ayıları bir araya getirecekler. ”

Bu bir sorun, uzun zamandır - toz ayıya maruz kalma, alerji riskini artırıyor. Anketen gibi tümegenlere duyarlıysanız, normal çarşaflar semptomları daha kötü hale getirebilir. Ayrıca, genellikle kirli çarşaflarda uyumak cilt enfeksiyonları riskini artırabilir, ancak bunun kanıtı belirsizdir.

Uyku için

Bazı duş destekçileri onlara daha iyi uyumalarına yardımcı olduğunu iddia ediyor ve bunu destekleyen kanıtlar var. Örneğin, 13 çalışmanın sonuçlarını karşılaştıran bir metaniz, uykudan önce 10 dakikalık bir duş veya bir saat veya iki banyonun önemli ölçüde uyuması gerektiğini buldu. Bir Chidiavian sinyali olarak soğutmadan önce vücut ısısını yükseltmek mümkündür, ancak daha fazla çalışma bunu doğrulamak için gerekli olsa da.

Ne daha iyi - sabah veya akşam duş?

Freestone sabahları duşu tercih ediyor, çünkü bu ter ve mikroplardan çok şey bir gecede yatakta toplanıyor, gün başlamak için taze ve daha temiz hissediyorsunuz.

Bununla birlikte, kararınız sağlığınıza çok daha fazla etki etmek mümkün değildir, gün veya gece boyunca taze olmak istiyorsanız tercihiniz ile ilgilidir.

Bir gün yıkadıysanız, muhtemelen ne zaman yaptığınız önemli değil,” Wilkinson diyor.

Aslında, her gün büyük alanları temizlediğiniz sürece, haftada iki kez duş veya banyo hijyen ve sağlığı korumak için yeterlidir.

“Aynı zamanda yaptığınız iş türüne de bağlıdır; örneğin bir çiftçiyseniz, günün sonunda evinizi terk etmek istersiniz, ancak yatağın saflığını tutmak en genel olarak,” end Wilkinson.