11 Şey Mutlu Çiftler Uykudan Önce Yapıyor

Yatağa gitmeden önce partnerinizle geçirdiğiniz zaman büyük önem taşıyor. Tam bir saat veya sadece birkaç dakikanız ne kadar uzun olursa olsun önemli değil. Yataktan önce kendiniz için biraz zaman harcadığınız önemlidir, birbirlerinin tadını çıkarın, birbirleriyle konuşmak veya ifade etmek. Bu ihtiyacınız olan tek şey.

Çünkü size çok basit bir liste hazırlıyoruz, uzmanlar tarafından bazı etkili kurallar. Ve bazı özel bonus ekledik...

Telefonunuzu durdurun ve uzak tut 

Sosyal ağ bağımlılığı vücudumuzdaki oxytocin seviyesini daha düşük olabilir. Bu, samimi yaşamımız için de önemli olan bir hormondur. Uzmanlar basit kuralı takip etmenizi önerir: 9:00'dan sonra, sadece telefonu durdurup bir yere koyduk.

İşinizi unutun

Yatakta olduğunuzda, tüm işinizi unutmak ve postanızı kontrol etmeyi bırakın. Zamanınızı tamamen partnerinize ve rahatlamanıza odaklanmak için harika olurdu, bu gelecek gün üretkenliğinizi etkileyecektir. Intimacies size duygusal bir yaklaşım sunar ve sorunlarınızı tamamen unutursunuz.
Bu yüzden işinizi unutun, finansal sorunlarınız veya sizin sevdikleriniz çeşitli endişelerinize neden olabilecek diğer konular.

Aynı zamanda erkek arkadaşın olarak yatağa gidin.

Birçok çift gün boyunca birbirlerini görmüyor, bu da bir sonuç olarak, aynı zamanda yatağa liderlik edebilir. Psikologlar mutlu çiftler dişlerini birlikte temizler, sonra birlikte yatağa gider. Bu, bağlarında sıcaklık ve samimiyet tutmalarına yardımcı olur.

Bir rutin tutun

Uykudan önce her gece aynı rutin kalırsanız, daha iyi bir uyku alacaksınız. Beyniniz onlar için zaten bilinen bir rutini takip eder ve gece molası için bedeninizi hazırlayan sinyalleri alır. Eğer partneriniz olarak rutini seçerseniz, vücudunuzu daha istikrarlı ve samimi hale getirmek için hareket edecektir.

Dürüst konuşmalar yapın

Sevdiğin duygularına dikkat etmek önemlidir. Sorunlarınıza tavsiye vermek veya çözüm bulmak zorunda değilsiniz.
Bazen ihtiyacınız olan her şey konuşmak, partnerinizde hissettiğiniz hoş bir sohbete sahip olmak, hissettiğiniz eşya ve desteğe sahip olmak.

Psikologlar, partnerinizi sadece uyumadan önce olumlu duyguları göstermenizi önerir. Gününüzü bitirmenize ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacağım. Ayrıca, genel ruh halinizde olumlu bir etki var.

Bir gün gerçekleşen her şeyi unutmaya çalışın, yataklarınızın kapısında tüm sorunlarınızı ve kederinizi bırakın. Eşinize onu sevdiğini söyleyin. Duygularınızı ifade etmede ciddi ve dürüst olmanız çok önemlidir.

Yatakta tartışma ve hoş olmayan konulara başlama

Psikologlar bu konuların yatak zamanından uzak olduğunu uyarır. Topic sorunlarınızı çözmenize yardımcı olmaz. Ayrıca, olacak Uyumak için zorVe yarın depresyona son vereceksin.

Çocuklarınızın yatak odasında uyumasına izin vermeyin

Bu kuralın tek istisnası, bir çocuğun kabusları olduğunda, bu fırsatta yatağa düşmelerine izin verebilirsiniz. Diğer tüm durumlarda, uykunuz özel alanınız olmalıdır. Sadece ikiniz için olduğundan emin olmalısınız, çünkü gizliliğinizi korumak için tek yol.

Hayvanlarla yatağı paylaşmayın

Kansas Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, hayvanlarıyla yatağı paylaşan insanların% 63'ünün iyi bir gece uykusu almadığını gösteriyor. Kediniz veya köpeğiniz sadece bütün gece uyuyamaz, bu da uykunuzla müdahale eder.

Yataktan önce alkol veya sigara içmeyin

Birçok çift romantik bir atmosfer sağlamak için yatmadan önce bir bardak şarap içilir. Ancak vücudunuzun alkolü sindirme zamanı uykunuzda kötü bir etkiye sahiptir. Bu yüzden çok daha yorgun ve garip olacaksınız ve sabahları çok daha az odaklanmışsınız.

Alkol ayrıca koklama olasılığını arttırırken, sigaradaki nikotin uyku olasılığını artırır.

Masaj birbirlerini

Uyku organizasyonlarından gelen uzmanlar, yatmadan önce uygun bir rahat masajın, üzgününüzü kaldırıp sizi sürekli daha yakınlaştırabileceğini doğruladılar.

Tekliflerin ve öpücüklerin payını unutmayın

Asla partnerinize yatağa gitmeden önce bir öpücük vermeyi unutmayın veya uyumadan önce kısa bir zaman geçirmek. Çok rahat ve heyecan verici pozitif duygular. Psikologlar birbirlerini taşıyan çiftleri, uyurken harika ilişkilere sahipler./Periscopi /