14 gün önceİşte ruh halindeyken yardımınıza gelen yiyeceklerdir.
Periskopi(7 ay önce)
(7 ay önce)Kötü mizah çok yaygındır, özellikle son haftalarda. Günler kesildi ve güneş ışığı azaltıldı, daha yorgun, sinirli veya melancholic hissetmek normaldir. Sonundaki mevsimsel değişiklikler, konsantrasyon, gün saat drowsiness ve büyüme sorunları da dahil olmak üzere çeşitli endişelere neden olabilir [...]
Son zamanlardaki mevsimsel değişiklikler, konsantrasyondaki sorunlar dahil olmak üzere çeşitli endişelere neden olabilir, günlük drowsiness ve özellikle şeker için arzu arttı.
Ana neden? Azaltılmış ışık, serotonin üretimini azaltır, iyi hissettiğiniz bir hormon, vücudunuzun doğal ritmini şımartır ve ruhunuzu ve iştahınızı etkiler.
Ama iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı yiyecekler var:
Familiar care
Bayames iyi bir tritopphanes kaynağıdır, serotonin üretimini teşvik eden temel bir amino asit, <x0). Bayames ayrıca iyi miktarda selenyum, fosfor, kalsiyum ve potasyum, sakinlik ve gerginlik yardımcı olan mineraller içerir.
Yumurtaları İyi Humor'u geri yüklemeye
Zink ve iodine'nun iyi bir kaynağı, beyni destekleyen ve enerjik hissetmenize yardımcı olan iki mineral. Ayrıca kollina olarak da bilinen bir vitamin J sunuyorlar, acetilcolina'nın bir önceki, uyku kalitesini etkileyen bir nörotransmitter, daha fazla uyarı hissetmek ve daha iyi bir ruh hali içinde.
Onlar, dopamin ve jorenephrin'in öncülüğü olan temel amino asitler içerir, hayati ve uyarı hissetmenize yardımcı olan iki hormon.
Odak noktası için
Salmon iyi “ ” Omega 3 ve Omega 6, sinir sisteminin işlevi için yararlı. melatonin seviyelerini arttırmaya yardımcı olur, uyku-shythm döngüsünü düzenleyen bir hormon. Son zamanlarda, psikofizik stresi mücadele etmek için değerli olan yalama ve selen sunuyor.
Enerji için Bananas
Bananas gerçekten doğal bir ek. Onlar tyorosis'de zengindir, dopamin üretimini teşvik eden bir amino asit, nerenephrine ve adrenalin, enerji dolu hissetmenize yardımcı olan üç hormondur.
Ayrıca, ruh iyileşmesi için gerekli olan Traveltox ve B vitamini sunuyor. Özellikle, B1 ve B2 vitaminleri içerir, bu da yorgunlukla mücadelede faydalıdır.
Stres tehlikesi
Spinach, stres ve kaygı nedeniyle duygusal gerginliği yönetmeye yardımcı olan folic asit sağlar. Aynı zamanda gerçek maddeler “anti-yönemli” beyin için hareket eden antioksidanlarda da zengindir.
